Übung, wie gesehen, ist es wichtig, die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Auch unter Quarantäne von Covid-19. (1)
Und auch zu Hause ist es wichtig, Kinder und Jugendliche mit Bewegungsspielen und Sport einzubeziehen. Der Rat von ISS (Istituto Superiore di Sanità) und einige Anmerkungen der elterlichen Erfahrung. Generation Z
Einige Aktivitäten Sie werden von ISS für die Entwicklung in allen Altersgruppen und den Austausch mit anderen Familienmitgliedern angegeben. Einige Beispiele:
- Bewegungsfreiheit. Hopfen, Purzelbäume, Dehnung,
- Musik. Nicht nur zuhören, sondern Bewegung, Koordination, Tanz,
- Zeichnen und Bildhauerei. Beweglichkeit und Kreativität beim 3D-Druck mit den Händen im Teig (z. B. Ton),
- lesen. Vorlesen ist selbst eine nützliche Atemübung und regt Sprache, Lernen und Interaktion an.
Zu den Eltern Die Aufgabe besteht darin, ein aktives und gesundes Leben mit gutem Beispiel voranzutreiben. Dies ist einer der besten Ausdrucksformen der Liebe zu Kindern, die zeigen und ihnen beibringen, gut zu leben, in Respekt für andere wie für sich selbst. Bewegung und ausgewogene Ernährung, die Grundlage für eine gute Gesundheit, müssen daher Teil der Familiengewohnheiten werden.
Fettleibigkeit Infantile und Minderjährige ist die Seuche Pest - in Italien wie die Europa e über den ganzen Planeten - im Kopf behalten. Und Eltern sind in erster Linie dafür verantwortlich, Junk Food aus dem Einkaufswagen zu nehmen, zum Wohle ihrer Kinder.
Körperliche Aktivität - in Form eines Spiels, für die Kleinen - es ist nützlich, die Rhythmen des Tages zu markieren, sowie Emotionen und Spannungen Luft zu machen. Die ISS lädt uns auch ein, die Stunden zu unterbrechen, die jeder vor den Fernsehbildschirmen verbringt, Tablette e Smartphone.
So wird es verhindert Adipositas, Übergewicht und verwandte Krankheiten (Nicht übertragbare Krankheiten, NCDs. in erster Linie Typ-2-Diabetes). Aber auch Gelenk- und Schlafstörungen, aggressives Verhalten, Reizbarkeit. Und die Schwierigkeiten der Konzentration, Aufmerksamkeit und des Verstehens. Mens sana in corpore sano.
Eine Grenze von zwei Stunden am Tag vor den Bildschirmen, zusätzlich zu den für den Unterricht notwendigen, wird von der ISS als Ziel der Vereinbarkeit von Familien angegeben. Das Institut schlägt sogar vor, Kinder unter 4 Jahren komplett von der Nutzung elektronischer Geräte auszuschließen. Schwierig zu erreichende Ziele, besonders wenn Erwachsene selbst damit beschäftigt sind schlaues Arbeiten oder gebunden durch 'digitale Solidarität'. Aber es ist sicherlich sinnvoll, zumindest zu versuchen, die Exposition gegenüber Bildschirmen zu reduzieren.
„Das Spiel ist funktionsfähig und direkt proportional zur sensorischen und motorischen Entwicklung, da es die Beherrschung der Entwicklung von Fähigkeiten fördert. (ISS, siehe Anmerkung 2). Bewegungen und Reflexe, Kreativität, PROBLEMLÖSUNG, Körper- und emotionales Bewusstsein, Sprache, kognitive und soziale Fähigkeiten.
Sport Es hilft den Älteren auch, auf das Gefühl der Frustration und Einschränkung zu reagieren, das durch Einschränkungen entsteht. Und damit Stress zu bewältigen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu befriedigen und das Selbstvertrauen zu stärken.
Die ISS bietet eine Reihe allgemeiner Hinweise, bezogen auf das Alter von Kindern und Jugendlichen:
- Säuglinge, bis zum ersten Lebensjahr können sie täglich bis zu etwa einer halben Stunde an Bewegungsspielen beteiligt sein,
- zwischen 1 und 4 Jahren, Kinder brauchen ca. 3 Stunden Spielzeit und in der Altersgruppe
- zwischen 3 und 4 Jahren, sollte eine der drei angegebenen Stunden eine mäßige bis starke Aktivität beinhalten. Laufen, mehrmals springen, in flottem Tempo tanzen, um Schweiß, Atmung und Herzschlag anzuregen,
- von 5 bis 11 Jahren Es reicht aus, dass 3 Mal pro Woche für etwa eine Stunde mäßige / kräftige Aktivitäten durchgeführt werden. Inklusive Übungen zur Stärkung des Bewegungsapparates.
Sein Spiel in jedem Alter. Zumindest mehr oder weniger, da jedes Medium aus Individuen besteht und jedes seine eigene Haltung zum Ausdruck bringt. Die ISS bietet einige Spiel- und Übungsvorschläge zu den verschiedenen Entwicklungsstufen (2, 3). Weitere Hinweise auf freudige väterliche Erfahrung (Dongo).
Zwischen 0 und 6 Monaten, Das Neugeborene erkundet die Umwelt. Mit Berührung, Manipulation von Objekten, aber auch Musik. Körperlicher Kontakt – mit den Eltern, dem Großvater, der Nanny oder dem Bruder – ist wichtig für seine Kontinuität. Und der Tanz mit dem Welpen in seinen Armen ist großartig, er stützt seinen Kopf, den sein Nacken noch nicht stützt. Milde Musik, eher tiefe Klänge als Klassik, von Nusrat Fateh Ali Khan bis Johann Strauss II (Blue Danube, Musik für Engel).
Zwischen 6 und 12 Monaten, kann das Kleine angeregt werden, jeden Teil des Körpers zu bewegen und sich dessen bewusst zu werden. Weiche Matten zum Rollen, Spiele zum Greifen etwas über die Ausgangsposition hinaus, Finger zum Greifen. Die Motorik entwickelt sich, ohne auf die Freude an Aufmerksamkeit und Nähe, Körperkontakt, Musik und Schaukeln zu verzichten.
Zwischen 12 und 36 Monaten, das Kind entwickelt kognitive und motorische Fähigkeiten, konzentriert sich nach und nach auf die Aktivitäten, die es am meisten stimulieren. Das Interesse an Tieren wächst (die in Italien oft auch in Haushalten vorhanden sind, bis die Wiedereröffnung von Bildungsbauernhöfen und Agritourismusbetrieben erwartet wird). Die psychomotorischen Kurse sind ebenso nützlich und unterhaltsam wie die Spiele, die jedes Kind auf oft undurchschaubare Weise selbst unter den Gegenständen des Hauses auswählt.
Zwischen 3 und 4 Jahrenschlägt die ISS Bewegungsspiele wie das Spiegelspiel (Lernen, die Bewegungen anderer nachzuahmen) oder Seilspringen auf einer weichen Matte vor. Und viele viele andere, in einer Zeit, in der die Koordination von Woche zu Woche wächst, fast so sehr wie der Spaß am Selbstbewusstsein.
Zwischen 5 und 7 Jahren, Prinzip des Schulalters, kann das Bewegungsspiel mit kognitiven Übungen kombiniert werden. Vernetzter als Sie vielleicht denken. Die mit dem Wort kombinierte Geste kann Buchstaben, Zahlen und Wörter im Kopf fixieren. Lernen ist ein Spiel, der Himmel in einem Raum. Einige Spiele werden auch von vorgeschlagen Save the Children. (4)
8 bis 11 Jahre alt Das Spiel erfordert mehr geistige Anstrengung und Ermüdung, die Energie beginnt sich zu lösen und muss abgelassen werden. Gruppenspiele gewinnen, aber die Quarantäne ist in der Regel statisch Chat . Zu Hause ist es nützlich, sich zu entladen, indem Sie auf ein physisches Hindernis treffen, z. B. ein großes Kissen wie ein Boxsack, die Wand, an die Sie den Schaumgummiball werfen können. Und die Sprünge auf sich selbst, zum Seil, wenn es der Platz zulässt.
In der Pubertät (12-17) wiederholt ISS, wie wichtig es ist, eins zu buchstabieren Routine täglich, wo eine Reihe von verschiedenen Aktivitäten (neben dem Lernen) Platz finden. Musik und Tanz, Lesen und Zeichnen. Und es ist wichtig, die Kontinuität sozialer Beziehungen zu Freunden und Schulkameraden zu fördern, auch wenn dies aus der Ferne der Fall ist. Übung reagiert auf störende Hormone und eignet sich daher für Intensität, Atmung und Anstrengung. Genau wie Erwachsene, noch besser, wenn sie zusammen zu Hause sind.
La Generation Z (o Post-Millennials) - die wachsende Gemeinschaft der nach 1997 Geborenen - besteht aus Digital Natives. (5) Nach den ersten Schuljahren haben diese Kinder die Funktionsweise besser gelernt als wir Social Network die sie derzeit verwenden, um sich zu beziehen. Ich bin ansprechbar, sie lernen schnell und neigen dazu, die Konzentrationszeiten zu verkürzen.
Die Idee einem die blinde Fliege beizubringen Zen Ger im Schulalter könnte es daher veraltet sein. Umgekehrt kann sich ein intensives familiäres Zusammenleben in Zeiten von Covid-19 im Rahmen einer gesunden, fleißigen und altruistischen Lebensweise durch gemeinsame tägliche Gesten lohnen. Jeden Tag eine halbe Stunde gemeinsam zu trainieren, kann dich beeindrucken Hardware eine tolle Angewohnheit. Gemeinsam kochen, sich gegenseitig helfen und wichtige Aufgaben teilen. Das Gemeinwohl vor der individuellen Perspektive, ohne dass es an körperlicher Bewegung mangelt.
"Der Coronavirus-Leitfaden für die Galaxis" ist das neueste Juwel. Ein kurzes Handbuch a herunterladen kostenlos, entwickelt von denjenigen, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten, in den verschiedenen ihnen gewidmeten Museen und Bildungsräumen. (6) Der Leitfaden dient dazu, – auch Familien – zu erklären, wie und warum dies so ist.Mikrobe aus der Ferne'ändert die Gewohnheiten aller. Und welche Gewohnheiten Sie in kleinen täglichen Gesten entwickeln sollten, um die Risiken zu minimieren. Mit dieser Aufmerksamkeit, die Angst vertreiben kann.
Dario Dongo und Marina De Nobili
Note
(1) Turnen in Quarantäne, das ABC des Nationalen Instituts für Gesundheit, https://www.egalite.org/ginnastica-in-quarantena-labc-dellistituto-superiore-di-sanita/
(2) ISS, Spiele für Kinder, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-11-anni.
Karten für Kinder:
-bis zu 5 Jahren, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-4-anni.pdf,
-von 5 bis 11 Jahren, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-5-11-anni.pdf.
(3) ISS, Bewegung für Jugendliche, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.
Das Formular für 12-17-Jährige, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.pdf
(4) Lassen Sie uns den Geist trainieren, 8 Aktivitäten für zu Hause mit Kindern. Rettet die Kinder, 28.3.20, https://www.savethechildren.it/blog-notizie/alleniamo-la-mente-8-attivita-da-fare-casa-con-bambini
(5) Matt Kleinschmit. Merkmale der Generation Z: 5 Infografiken zum Lebensstil der Generation Z. Vision Critical-Blog, 7.10.19, https://www.visioncritical.com/blog/generation-z-infographics
(6) Kindermuseum von Rom (2020). Coronavirus-Leitfaden für die Galaxis (Video),
Dario Dongo, Rechtsanwalt und Journalist, PhD in internationalem Lebensmittelrecht, Gründer von WIISE (FARE – GIFT – Food Times) und Égalité.
Nach ihrem Abschluss in Rechtswissenschaften in Trient absolviert sie einen Master in Lebensmittelrecht bei Roma Tre. Leidenschaft für Essen und Wein, zwischen Kultur und Tradition.