Jeder Schritt zählt: Menschen aktiver für Gesundheit und Inklusion 

Der am 2018. November 2030 vorgestellte Globale Aktionsplan der WHO für körperliche Aktivität 25-2020 zielt darauf ab, die körperliche Inaktivität bis 15 um 2030 % zu reduzieren. Das Dokument enthält klare und wissenschaftlich fundierte Informationen zur Bedeutung der Bewegung, d. h. sich ständig körperlich zu betätigen und täglicher Weg. Es zeigt auch genaue Handlungslinien auf, dh spezifische Interventionen, die in individuellen Kontexten durchgeführt werden müssen, um einer sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken. (1)

Jeder Handgriff zählt

Laut Definition Der WHO zufolge ist körperliche Aktivität jede durch die Skelettmuskulatur erzeugte Körperbewegung, die mit einem Kraftaufwand verbunden ist.

Dies kann erreicht werden auf unterschiedliche Weise: Wandern, Radfahren, Sport oder aktive Erholung (z. B. Tanzen, Yoga, Tai Chi), aber auch Arbeiten, Spielen, Hausarbeit, Reisen und Freizeitaktivitäten. Alle Formen körperlicher Aktivität können gesundheitliche Vorteile bringen, wenn sie regelmäßig und mit ausreichender Dauer und Intensität praktiziert werden.

Wie viel und wie „bewegen“ wir uns heute?

Die Statistiken Die WHO berichtet, dass 1 von 4 Erwachsenen und 4 von 5 Jugendlichen nicht ausreichend körperlich aktiv sind. Weltweit hat diese hohe Rate an sitzender Lebensweise sehr hohe Kosten: 54 Milliarden Dollar, die jedes Jahr für die direkte Gesundheitsversorgung ausgegeben werden, plus weitere 14 Milliarden an Produktivitätsverlust.

Hohe Levels körperlicher Inaktivität negative Auswirkungen auf die Gesundheitssysteme, die Umwelt, die wirtschaftliche Entwicklung, das Wohlergehen der Gemeinschaft und die Lebensqualität haben. Darüber hinaus wurde geschätzt, dass jedes Jahr bis zu 5 Millionen Todesfälle vermieden werden könnten, wenn die Weltbevölkerung körperlich aktiver wäre. (2).

Die neuen Richtlinien. Empfehlungen und Vorteile

WHO empfiehlt allen Erwachsenen (einschließlich denen mit chronischen Erkrankungen oder Behinderungen) mindestens 150-300 Minuten aerobe Aktivität (mäßig bis intensiv) pro Woche. Für Kinder und Jugendliche hingegen schlägt er durchschnittlich 60 Minuten pro Tag vor.
Menschen ab 65 Jahren sollten auch Aktivitäten in ihren Alltag integrieren, die das Gleichgewicht, die motorische Koordination und die Muskelstärkung verbessern, um das Risiko versehentlicher Stürze zu verringern.

Eine regelmäßige Aktivität Bewegung hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von nicht übertragbaren Krankheiten (NCD) wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Brust- und Darmkrebs sowie bei der Vorbeugung von Bluthochdruck, Übergewicht und Fettleibigkeit. Darüber hinaus wurden objektive und wichtige Vorteile bei Menschen mit Behinderungen festgestellt, die sich ständig körperlich betätigen.
Nicht zuletzt ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Symptome von Depressionen und Angstzuständen deutlich reduziert, dem kognitiven Verfall entgegenwirkt und das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns verbessert. (3)

Welche Ziele und welche Interventionen?

Der Aktionsplan Die WHO verfolgt das Ziel, vier strategische Ziele durch multidisziplinäre Interventionen zu erreichen:

1. Aufbau aktiver Unternehmen (soziale Normen und Verhaltensweisen). Förderung eines Paradigmenwechsels in der gesamten Gesellschaft hin zu einem vollen Bewusstsein für die vielfältigen Vorteile körperlicher Aktivität durch Kommunikationskampagnen best Practices und Massenbeteiligung im öffentlichen Raum, um sozial und kulturell nützliche Erfahrungen mit körperlicher Aktivität zu teilen.

2. Schaffen Sie aktive Lebensumgebungen (Räume und Orte). Physische Räume und Orte schaffen und erhalten, die es allen Menschen aller Altersgruppen, Fähigkeiten u Status sozioökonomisch, sich regelmäßig und seinen Fähigkeiten entsprechend körperlich betätigen zu können, durch politische Maßnahmen zur Verbesserung der Verkehrssicherheit und die Planung von Infrastrukturen, die die Fortbewegung zu Fuß, mit dem Fahrrad und in allen möglichen Formen der Mobilität auf Rädern (inkl Rollstühle, Roller und Schlittschuhe).

3. Förderung eines aktiven Lebensstils (Programme und Möglichkeiten). Entwerfen und schlagen Sie Programme in mehreren Kontexten (Schule, Arbeit, Gemeinde) vor, um Einzelpersonen, Familien und Gruppen, die am stärksten von körperlicher Inaktivität bedroht sind, zu ermutigen, mit einem aktiven Lebensstil zu experimentieren, durch geeignete Programme und Dienstleistungen, die körperliche Aktivität in Schulen, öffentlichen und privaten Arbeitsplätzen implementieren und durch Initiativen Gesamte Gemeinschaft (für die ganze Gemeinde), die das Verantwortungsbewusstsein der Basisgemeinden fördern.

4. Governance-Systeme auf Bewegungs- und Gesundheitsförderung ausrichten (politische und staatliche Hebel). Garantieren Sie die Investitionen, die für die Verwaltung und Koordinierung wirksamer Maßnahmen zur Förderung körperlicher Aktivität erforderlich sind, durch schlanke und sichere Finanzierungsmechanismen, die die Umsetzung nationaler und subnationaler Maßnahmen zur Entwicklung von Strategien zugunsten körperlicher Aktivität gewährleisten. (4)

Planen Das globale Handeln der WHO bietet daher einen für alle Länder universell anwendbaren Systemansatz, der dann im Detail an die jeweilige Situation angepasst werden muss und der notwendigerweise eine multidisziplinäre Beteiligung mehrerer Parteien in Synergie zwischen ihnen erfordert.

Partnerschaften

Wirksame Umsetzung des Globalen Aktionsplans der WHO für körperliche Aktivität 2018-2030 erfordert Partnerschaften zwischen verschiedenen Akteuren: Mitgliedstaaten, Ministerien für Gesundheit, Verkehr, Bildung, Sport, Jugend, Stadtplanung, Umwelt, Tourismus, Finanzen und Arbeit. Sowie Entwicklungsagenturen, Finanzinstitute, zwischenstaatliche Organisationen, UN-Agenturen, Nichtregierungsorganisationen. Und wiederum die Zivilgesellschaft, Berufsverbände in medizinischen und verwandten Bereichen, Hochschul- und Forschungseinrichtungen, der Privatsektor, Glaubens- und Kulturgruppen, Führer lokale Bürger und Regierungen, Bürgermeister, Gouverneure und lokale Beamte.

Alle Partner Sie müssen die Ziele ihrer Politik auf die Umsetzung körperlicher Aktivität und die Reduzierung von Bewegungsmangel ausrichten. Dazu gehören die Entwicklung individueller Aktionspläne im Einklang mit den Empfehlungen der WHO sowie strategische Verbindungen zu allen anderen. Partner, im Hinblick auf eine effektive multidisziplinäre Zusammenarbeit.

Das Wort an die Experten

Fiona Stier, verantwortlich für Einheit für körperliche Aktivität, der die Entwicklung der neuen WHO-Leitlinien leitete, erklärte: „Diese neuen Richtlinien betonen, wie wichtig es ist, für unser Herz, unseren Körper und unseren Geist aktiv zu sein, und wie günstige Ergebnisse allen Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit zugute kommen'.

Der Direktor Der General der WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, erklärte, dass körperliche Aktivität für Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich ist: „Es kann dazu beitragen, das Leben um Jahre und die Jahre um Leben zu verlängern (…) Jede Bewegung zählt, besonders jetzt, wo wir es schaffen Einschränkungen der COVID-19-Pandemie. Wir alle müssen uns jeden Tag sicher und kreativ bewegen.“

Körperliche Aktivität und nachhaltige Ziele: yes you can!

Die Bangkok-Erklärung von 2016 (5) hob das Potenzial hervor, das körperliche Aktivität für die Erreichung der meisten der siebzehn Ziele für nachhaltige Entwicklung haben kann, die von den Vereinten Nationen allen Ländern für 2030 zugewiesen wurden, nämlich:

• Beenden Sie alle Formen der Mangelernährung. Übergewicht und Adipositas sind Formen der Mangelernährung. Körperliche Aktivität kann daher helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und zur Gewichtsabnahme beitragen.
• Gute Gesundheit und Wohlbefinden. Erhöhte körperliche Aktivität trägt zur Prävention und Behandlung von nichtübertragbaren Krankheiten (NCD) in der Bevölkerung bei. Darüber hinaus reduziert die Bevorzugung der Nutzung von Fahrrädern oder öffentlichen Verkehrsmitteln die Schadstoffemissionen und verbessert die Qualität der Luft, die Sie atmen.
• Qualität der Bildung. Eine verstärkte Teilnahme an körperlicher Aktivität bei Jugendlichen kann zu einer größeren Konzentrationsfähigkeit und verbesserten kognitiven Funktionen führen, was zu besseren schulischen Ergebnissen führt.
• Geschlechtergleichheit. Die Verbesserung der Möglichkeiten des Zugangs zu körperlicher Aktivität für Frauen und Mädchen kann dazu beitragen, die geschlechtsspezifische Diskriminierung zu beenden und ihnen die Entwicklung multidisziplinärer Fähigkeiten zur persönlichen wirtschaftlichen Unabhängigkeit zu ermöglichen.
• Menschenwürdige Arbeit und Wirtschaftswachstum. Durch die Schaffung neuer Arbeitsplätze im Sport- und Freizeitbereich.
• Industrie, Innovation und Infrastruktur. Die Entwicklung hochwertiger, moderner und nachhaltiger Infrastrukturen, einschließlich neuer Rad- und Fußgängerwege, wird zu einer stärkeren Teilnahme an körperlicher Aktivität gemäß dem Grundsatz der Chancengleichheit führen, mit der daraus resultierenden Möglichkeit neuer Beschäftigungsmöglichkeiten und wirtschaftlicher Entwicklung.
• Abbau von Ungleichheiten. Sport hat in all seinen Formen einen großen Gesamtwert und ist eine Quelle und ein Motor der sozialen Inklusion sowie ein wirksames Instrument zur Integration von Minderheiten und Gruppen, die von sozialer Ausgrenzung bedroht sind.
• Nachhaltige Städte und Gemeinden. Eine bessere Verkehrsinfrastruktur begünstigt das Gehen und Radfahren sowie die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel. Die Zunahme des Gehens, Radfahrens und der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel führt zu einer Verringerung der Autonutzung und damit zu einer Verringerung der Emissionen und damit zu einer Verringerung der negativen Auswirkungen auf die Umwelt.
• Verantwortungsvolle Produktion und Konsum. Die Zunahme der Zahl der Menschen, die zu Fuß gehen und Rad fahren, kann zur Nachhaltigkeit und zum Schutz der Natur beitragen, indem die Nutzung des Autos reduziert und das Bewusstsein für die Auswirkungen des Einzelnen auf die Umwelt geschärft wird.
• Klimaschutz. Die Reduzierung der Nutzung von Autos zugunsten des Gehens oder Radfahrens trägt dazu bei, den Verbrauch fossiler Brennstoffe und die daraus resultierenden Emissionen zu reduzieren und damit einen Beitrag zum Klimaschutz zu leisten.
• Leben auf der Erde. Bewegung im Freiraum steigert die Wertschätzung von Land und Natur und fördert damit deren nachhaltige Nutzung, Erhaltung, Wiederherstellung und Biodiversität.
• Frieden, Gerechtigkeit und starke Institutionen. Ein größeres Gemeinschaftsgefühl durch körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Gewalt und Konflikte zu reduzieren und diskriminierungsfreie Gesetze und Richtlinien zu fördern.
• Partnerschaft. Gemeinsam und in Synergie für das Gemeinwohl arbeiten. Teilen von Wissen, Fähigkeiten und Ressourcen, um das volle Bewusstsein für die Bedeutung körperlicher Aktivität für eine nachhaltigere Entwicklung zu fördern.

Die wirkliche Veränderung es kann jedoch nur erreicht werden, wenn diese nachhaltigen Entwicklungsziele in „praktische Maßnahmen“ umgesetzt werden, das heißt, nur wenn wichtige personelle und finanzielle Ressourcen ernsthaft geplant und investiert werden, um körperliche Aktivität zu fördern und zu unterstützen, die als absolute Priorität für körperliche und körperliche Aktivität verstanden wird der ganzen Menschheit.

Es ist daher an der Zeit, dass sich jeder von uns gesund, bewusst und nachhaltig „bewegt“, hin zu einem neuen Bewusstsein für „jede Bewegung zählt“.

Dario Dongo

Hinweis

(1) Die im November 2020 veröffentlichten WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzender Lebensweise: „WHO-Richtlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten"

(2) Körperliche Aktivität (wer.int)

(3) Globaler Aktionsplan für körperliche Aktivität 2018–2030: Aktivere Menschen für eine gesündere Welt

(4) Handeln Sie für die Ziele der nachhaltigen Entwicklung - Nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen

(5) Die Bangkok Declaration on Physical Activity for Global Health and Sustainable Development ist eine Konsenserklärung des 6. Kongresses der Internationale Gesellschaft für körperliche Aktivität und Gesundheit (ISPAH) vom 19. November 2016 http://www.ispah.org/resources

Dario Dongo

+ Beiträge-Biografie

Dario Dongo, Rechtsanwalt und Journalist, PhD in internationalem Lebensmittelrecht, Gründer von WIISE (FARE – GIFT – Food Times) und Égalité.

• Gleichstellung: Inklusion und der Kampf gegen kulturelle und architektonische Barrieren
• Behinderung und selbstbestimmtes Leben, EU-Bericht
• Behindertenreform in Italien: der Stand der Dinge
• EU-Haushalt 2026: Sozialleistungen statt Waffen