Covid, juegos y deportes para niños y jóvenes en casa. Asesoramiento sobre la EEI
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Ejercicio, como se vio, es fundamental para mejorar la salud física y el bienestar mental. Incluso bajo la cuarentena de Covid-19. (1)
Y también es fundamental involucrar a niños y adolescentes con juegos de movimiento y deportes en casa. Los consejos del ISS (Istituto Superiore di Sanità) y algunas notas de la experiencia de los padres. Generación Z.
Juegos de movimiento para todos.
Algunas actividades están indicados por ISS para el desarrollo en todos los grupos de edad y para compartir con otros miembros de la familia. Algunos ejemplos:
- movimiento libre. Saltos, saltos mortales, se extiende,
- música. No solo escuchar, sino movimiento, coordinación, baile,
- dibujo y escultura. Motilidad y creatividad en la impresión 3D con las manos en la masa (por ejemplo, arcilla),
- lectura. Leer en voz alta es en sí mismo un ejercicio de respiración útil, además de estimular el lenguaje, el aprendizaje y la interacción.
Padres, amor y responsabilidad
a los padres le corresponde la tarea de dar el ejemplo de una vida activa y saludable. Esta es una de las mejores expresiones de amor por los niños, mostrándoles y enseñándoles a vivir bien, en el Respeto a los demás como a sí mismos. El ejercicio y el equilibrio en la alimentación, base de una buena salud, deben por tanto formar parte de los hábitos familiares.
Obesidad infantil y menores es la peste epidémica - en Italia come en Europa e en todo el planeta - a tener en cuenta. Y los padres son los principales responsables de excluir la comida chatarra del carrito de la compra, por el bien de sus hijos.
Actividad física para niños y adolescentes, he aquí por qué
Actividad física - en forma de juego, para los más pequeños- es útil para marcar los ritmos del día, así como para dar rienda suelta a emociones y tensiones. La ISS también nos invita a interrumpir las horas que todo el mundo pasa frente a las pantallas de televisión, tableta e teléfono inteligente.
Así se previene obesidad, sobrepeso y enfermedades relacionadas (Enfermedades no transmisibles, ENT. Diabetes tipo 2 en primer lugar). Pero también trastornos osteoarticulares y del sueño, conductas agresivas, irritabilidad. Y las dificultades de concentración, atención y comprensión. Mens saludable en cuerpo sano.
Menos pantallas, más juegos
Un límite de dos horas al día frente a las pantallas, además de las necesarias para la docencia, es señalado por el ISS como meta de conciliación familiar. El Instituto incluso sugiere excluir completamente a los niños menores de 4 años del uso de dispositivos electrónicos. Metas difíciles de alcanzar, especialmente cuando los propios adultos se dedican a trabajo inteligente o atado por 'solidaridad digital'. Pero sin duda es útil, al menos, para intentar reducir la exposición a las pantallas.
'El juego es funcional y directamente proporcional al desarrollo sensorial y motor, ya que promueve el dominio de las habilidades en desarrollo. (ISS, ver nota 2). Movimientos y reflejos, creatividad, la resolución de problemas, conciencia corporal y emocional, lenguaje, habilidades cognitivas y sociales.
El deporte también ayuda a los mayores a reaccionar ante la sensación de frustración y constricción generada por las limitaciones. Y por tanto para gestionar el estrés, mejorar el bienestar general, gratificar la autoestima y aumentar la confianza en uno mismo.
Juegos y ejercicio, ¿cuánto tiempo?
la ISS ofrece una serie de indicaciones generales, en relación con la edad de los niños y jóvenes:
- infantes, hasta el primer año de edad, pueden participar en juegos de movimiento durante aproximadamente media hora todos los días,
- entre 1 y 4 años, los niños necesitan alrededor de 3 horas de juego, y en el grupo de edad
- entre 3 y 4 años, una de las tres horas indicadas debe implicar actividad moderada a vigorosa. Correr, saltar varias veces, bailar a un ritmo enérgico, para estimular un poco el sudor, la respiración y los latidos del corazón,
- de 5 a 11 años basta con que se realice actividad moderada/vigorosa 3 veces por semana, durante una hora aproximadamente. Incluyendo ejercicios útiles para fortalecer el sistema musculoesquelético.
Juego y movimiento para niños.
Su juego a cualquier edad. Más o menos al menos, ya que cada medio está formado por individuos y cada uno expresa sus propias actitudes. El ISS ofrece algunas sugerencias de juegos y ejercicios, en relación con las diversas etapas de desarrollo (2, 3). Otros indicios de la experiencia paternal gozosa (Dongo).
Entre 0 y 6 meses, el recién nacido explora el entorno. Con el tacto, la manipulación de objetos, pero también con la música. El contacto físico -con el padre, el abuelo, la niñera o el hermano- es importante en su continuidad. Y el baile con el cachorro en brazos es espléndido, sosteniendo su cabeza que aún no sostiene su cuello. Música suave, sonidos profundos más que clásicos, desde Nusrat Fateh Ali Khan hasta Johann Strauss II (Danubio azul, música para ángeles).
Entre 6 y 12 meses, se puede animar al pequeño a mover cada parte del cuerpo y tomar conciencia de ello. Colchonetas suaves para rodar, juegos para llegar un poco más allá de la posición inicial, dedos para agarrar. La motricidad se desarrolla, sin renunciar al placer de la atención y la cercanía, el contacto físico, la música y el balanceo.
Entre 12 y 36 meses, el niño desarrolla habilidades cognitivas y motoras, progresivamente se enfoca en las actividades que más lo estimulan. Está creciendo el interés por los animales (que en Italia a menudo también están presentes en los hogares, a la espera de la reapertura de granjas educativas y agroturismos). Los cursos de psicomotricidad son tan útiles y divertidos como los juegos que cada niño elige de forma muchas veces inescrutable, incluso entre los objetos de la casa.
Entre 3 y 4 años, la ISS sugiere juegos de movimiento, como el juego del espejo (aprender a copiar los movimientos de los demás) o saltar la cuerda sobre una colchoneta blanda. Y muchos muchos otros, en una época donde la coordinación crece semana a semana, casi tanto como la diversión en la confianza en uno mismo.
Entre 5 y 7 años, principio de la edad escolar, el juego del movimiento se puede combinar con el ejercicio cognitivo. Más interconectados de lo que piensas. El gesto combinado con la palabra puede fijar alfabetos, números, palabras en la mente. El aprendizaje es un juego, el cielo en una habitación. Algunos juegos también son sugeridos por Save the Children. (4)
Juegos y ejercicios para los mayores
8 a 11 años el juego requiere más esfuerzo mental y fatiga, la energía comienza a liberarse y necesita ser ventilada. Los juegos de grupo son ganadores pero en cuarentena tienden a ser estáticos, a través de chat. En casa es útil para descargarse encontrándose con un límite en el obstáculo físico, como una almohada grande como un saco de boxeo, la pared donde se puede lanzar la pelota de gomaespuma. Y los saltos sobre uno mismo, a la cuerda si el espacio lo permite.
En la adolescencia (12-17), ISS reitera la importancia de deletrear uno rutina diario donde una serie de actividades diferentes (además del estudio) encuentran espacio. Música y danza, lectura y dibujo. Y es importante fomentar la continuidad de las relaciones sociales con amigos y compañeros de escuela, aunque sea a distancia. El ejercicio responde a las hormonas disruptivas, por lo que se presta a la intensidad, la respiración y el esfuerzo. Como los adultos, mejor si están juntos en casa.
Generación Z
La Generación Z (o post-millennials) - es decir, la creciente comunidad de nacidos después de 1997- está formada por nativos digitales. (5) Después de los primeros años de escuela estos niños han aprendido mejor que nosotros la funcionalidad de redes sociales que actualmente utilizan para relacionarse. estoy responsive, aprenden rápido y tienden a acortar los tiempos de concentración.
La idea enseñarle la mosca ciega a uno Ger zen en edad escolar, por lo tanto, podría estar desactualizado. Por el contrario, la convivencia familiar intensiva en tiempos de la Covid-19 puede valer la pena compartir gestos cotidianos en el contexto de un estilo de vida saludable, trabajador y altruista. Practicar media hora de entrenamiento juntos todos los días puede impresionarte hardware un gran hábito Cocinar juntos, ayudarse unos a otros y compartir las tareas esenciales. El bien común frente a la perspectiva individual, sin faltar al ejercicio físico.
'Guía del coronavirus a la galaxia'
'La guía del coronavirus a la galaxia' es la última joya. un breve manual un descargar gratuita, desarrollada por quienes trabajan con niños y jóvenes, en los distintos museos y espacios educativos dedicados a ellos. (6) La guía sirve para explicar - también a las familias - cómo y por qué esto'microbio de lejos'está cambiando los hábitos de todos. Y qué hábitos desarrollar, en pequeños gestos cotidianos, para minimizar los riesgos. Con ese nivel de atención que puede desterrar el miedo.
Dario Dongo y Marina De Nobili
Nota:
(1) Gimnasia en cuarentena, el ABC del Instituto Nacional de Salud, https://www.egalite.org/ginnastica-in-quarantena-labc-dellistituto-superiore-di-sanita/
(2) ISS, juegos para niños, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-11-anni.
Tarjetas para niños:
-hasta 5 años, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-4-anni.pdf,
-de 5 a 11 años, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-5-11-anni.pdf.
(3) ISS, movimiento para adolescentes, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.
El formulario para edades de 12 a 17 años, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.pdf
(4) Entrenemos la mente, 8 actividades para hacer en casa con niños. Salvar a los niños, 28.3.20, https://www.savethechildren.it/blog-notizie/alleniamo-la-mente-8-attivita-da-fare-casa-con-bambini
(5) Matt Kleinschmit. Características de la generación Z: 5 infografías sobre el estilo de vida de la generación Z. Blog de Vision Critical, 7.10.19, https://www.visioncritical.com/blog/generation-z-infographics
(6) Museo de los Niños de Roma (2020). La guía galáctica del coronavirus (video),
Dario Dongo, abogado y periodista, PhD en derecho alimentario internacional, fundador de WIISE (FARE - GIFT - Food Times) y Égalité.
Graduada en derecho en Trento, sigue una maestría en derecho alimentario en Roma Tre. Apasionado por la comida y el vino, entre la cultura y la tradición.
