Cada movimiento cuenta: personas más activas por la Salud y la inclusión
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El Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030 de la OMS presentado el 25 de noviembre de 2020 tiene como objetivo reducir la inactividad física en un 15% para 2030. El documento proporciona información clara y científicamente válida sobre la importancia de moverse, es decir, hacer ejercicio físico de forma constante. y manera diaria. También indica líneas de acción precisas, es decir, intervenciones específicas a implementar en contextos individuales, para contrarrestar el sedentarismo. (1)
Cada movimiento cuenta
Según la definición De la OMS, se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que implique un gasto de energía.
Esto se puede lograr de diferentes maneras: caminar, andar en bicicleta, practicar deportes o formas activas de recreación (por ejemplo, danza, yoga, tai chi), pero también trabajar, jugar, hacer las tareas del hogar, viajar y participar en actividades recreativas. Todas las formas de actividad física pueden proporcionar beneficios para la salud, si se practican regularmente y con suficiente duración e intensidad.
¿Cuánto y cómo nos “movemos” hoy?
Las estadísticas de la OMS informan que 1 de cada 4 adultos y 4 de cada 5 adolescentes no realizan suficiente actividad física. A nivel mundial, esta alta tasa de sedentarismo tiene un costo muy alto: 54 mil millones de dólares gastados cada año en atención médica directa, más otros 14 mil millones en pérdida de productividad.
Niveles altos de la inactividad física tienen impactos negativos en los sistemas de salud, el medio ambiente, el desarrollo económico, el bienestar de la comunidad y la calidad de vida. Además, se ha estimado que si la población mundial fuera más activa físicamente, se evitarían hasta 5 millones de muertes cada año. (2).
Las nuevas directrices. Recomendaciones y beneficios
OMS recomienda que todos los adultos (incluidos aquellos con condiciones médicas crónicas o discapacidades) realicen al menos 150-300 minutos de actividad aeróbica (moderada a intensa) por semana. Para niños y adolescentes, en cambio, sugiere una media de 60 minutos al día.
Las personas mayores de 65 años también deben incluir actividades que mejoren el equilibrio, la coordinación motora y el fortalecimiento muscular en su vida diaria para reducir el riesgo de caídas accidentales.
Una actividad regular El movimiento ayuda a prevenir y tratar las enfermedades no transmisibles (ENT), como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y de colon, así como a prevenir la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad. Además, se han encontrado beneficios objetivos e importantes en las personas con discapacidad, que realizan actividad física de manera constante.
Por último, pero no menos importante, también se ha demostrado científicamente que la actividad física regular reduce significativamente los síntomas de depresión y ansiedad, al tiempo que contrarresta el deterioro cognitivo y mejora la memoria y la salud cerebral. (3)
¿Qué objetivos y qué intervenciones?
El plan de acción La OMS se propone lograr 4 objetivos estratégicos a través de intervenciones multidisciplinarias:
1. Construyendo empresas activas (normas sociales y comportamientos). Promover un cambio de paradigma en toda la sociedad hacia una conciencia plena de los múltiples beneficios de la actividad física, a través de campañas de comunicación sobre las mejores prácticas y la participación masiva en los espacios públicos, para compartir experiencias de actividad física social y culturalmente útiles.
2. Construir entornos de vida activos (espacios y lugares). Crear y mantener espacios y lugares físicos que permitan a todas las personas de todas las edades, capacidades y estado socioeconómicos para poder realizar actividad física con regularidad, cada uno según sus capacidades, a través de acciones políticas para mejorar la seguridad vial y la planificación de infraestructuras, que permitan el desplazamiento a pie, en bicicleta y en todas las formas posibles de movilidad sobre ruedas (incluidas sillas de ruedas, scooter y patines).
3. Promover estilos de vida activos (programas y oportunidades). Diseñar y proponer programas en múltiples contextos (escuela, trabajo, comunidad) para alentar a las personas, familias y grupos con mayor riesgo de inactividad física, a experimentar estilos de vida activos, a través de programas y servicios adecuados que implementen la actividad física en las escuelas, lugares de trabajo públicos y privados. y a través de iniciativas Toda la comunidad (para toda la comunidad), que estimulan el sentido de responsabilidad de las comunidades de base.
4. Orientar los sistemas de gobernanza para promover la actividad física y la salud (palancas políticas y de gobierno). Garantizar las inversiones necesarias para la gestión y coordinación de acciones efectivas de promoción de la actividad física, a través de mecanismos de financiamiento ágiles y seguros, que aseguren la implementación de acciones nacionales y subnacionales para el desarrollo de políticas a favor de la actividad física. (4)
Plan La acción global de la OMS, por lo tanto, proporciona un enfoque de sistema universalmente aplicable a todos los países, que luego deberá adaptarse en detalle a las situaciones individuales en el lugar y que, necesariamente, requerirá una participación multidisciplinaria de varias partes, en sinergia entre ellos.
Asociaciones
Implementacion efectiva del Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030 de la OMS requerirá alianzas entre diferentes actores: Estados miembros, ministerios de salud, transporte, educación, deporte, juventud, planificación urbana, medio ambiente, turismo, finanzas y trabajo. Así como agencias de desarrollo, instituciones financieras, organizaciones intergubernamentales, agencias de la ONU, organizaciones no gubernamentales. Y nuevamente, la sociedad civil, asociaciones profesionales en áreas médicas y afines, instituciones académicas y de investigación, sector privado, grupos religiosos y culturales, líder ciudadanos y gobiernos locales, alcaldes, gobernadores y funcionarios locales.
Todas partner deberán orientar los objetivos de su política hacia la implantación de la actividad física y la reducción del sedentarismo. Esto implicará desarrollar planes de acción individuales en línea con las recomendaciones de la OMS, así como vínculos estratégicos con todos los demás. partner , con vistas a colaboraciones multidisciplinares eficaces.
La palabra a los expertos
fiona toro, responsable de Unidad de Actividad Física, quien dirigió el desarrollo de las nuevas directrices de la OMS, afirmó que 'estas nuevas pautas destacan lo importante que es estar activo para nuestros corazones, cuerpos y mentes y cómo los resultados favorables benefician a todos, de todas las edades y habilidades.'.
El Director El General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus afirmó que la actividad física es esencial para la salud y el bienestar: 'puede ayudar a sumar años a la vida y vida a los años (...) Cada movimiento importa, especialmente ahora que nos las arreglamos limitaciones de la pandemia de COVID-19. Todos tenemos que movernos todos los días, de forma segura y creativa.'
Actividad física y objetivos sostenibles: ¡sí se puede!
La Declaración de Bangkok de 2016 (5) destacó el potencial que puede tener la actividad física para el logro de la mayoría de los diecisiete objetivos de desarrollo sostenible, asignados por las Naciones Unidas a todos los países para 2030, a saber:
- Poner fin a todas las formas de desnutrición. El sobrepeso y la obesidad son formas de desnutrición. Por lo tanto, la actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable y puede contribuir a la pérdida de peso.
- Buena Salud y Bienestar. El aumento de la actividad física contribuye a la prevención y tratamiento de las enfermedades no transmisibles (ENT) en la población. Además, preferir el uso de la bicicleta o el transporte público reduce las emisiones contaminantes, mejorando la calidad del aire que respiras.
- Educación de calidad. Una mayor participación en la actividad física en los adolescentes puede conducir a una mayor capacidad de concentración y mejores funciones cognitivas, lo que se traduce en mejores resultados académicos.
- Igualdad de género. Incrementar las posibilidades de acceso a la actividad física de mujeres y niñas puede ayudar a acabar con la discriminación de género, permitiéndoles desarrollar habilidades multidisciplinares, hacia la autosuficiencia económica personal.
- Trabajo decente y crecimiento económico. Mediante la creación de nuevos puestos de trabajo en el sector del deporte y la recreación.
- Industria, innovación e infraestructura. El desarrollo de infraestructuras de calidad, modernas y sostenibles, incluidas nuevas vías ciclistas y peatonales, conducirá a una mayor participación en la actividad física de acuerdo con el principio de igualdad de oportunidades, con la consiguiente posibilidad de nuevas oportunidades de empleo y desarrollo económico.
- Reducción de las desigualdades. El deporte, en todas sus modalidades, tiene un gran valor agregativo y es fuente y motor de inclusión social, así como una herramienta válida para la integración de minorías y colectivos en riesgo de exclusión social.
- Ciudades y comunidades sostenibles. Una mejor infraestructura de transporte favorece caminar y andar en bicicleta y el uso del transporte público. El aumento de los desplazamientos a pie, en bicicleta y en el uso del transporte público conduce a una reducción del uso del coche y por tanto a una reducción de las emisiones, disminuyendo así el impacto negativo que tienen sobre el medio ambiente.
- Producción y consumo responsable. El aumento del número de personas a pie y en bicicleta puede contribuir a la sostenibilidad y la preservación de la naturaleza mediante la reducción del uso del automóvil y una mayor concienciación sobre el impacto de las personas en el medio ambiente.
- Acción climática. Reducir el uso de automóviles a favor de caminar o andar en bicicleta ayuda a reducir el uso de combustibles fósiles y las emisiones resultantes, lo que ayuda a mitigar el cambio climático.
- Vida en la Tierra. La actividad física en espacios abiertos aumenta la valorización del territorio y los entornos naturales y, en consecuencia, promueve su uso sostenible, conservación, restauración y biodiversidad.
- Paz, justicia e instituciones sólidas. Un mayor sentido de comunidad a través de la actividad física puede ayudar a reducir la violencia y los conflictos y promover leyes y políticas no discriminatorias.
- Colaboración. Trabajando juntos y en sinergia por un bien común. Compartir conocimientos, habilidades y recursos para promover una conciencia plena de la importancia de la actividad física para un desarrollo más sostenible.
el verdadero cambio sin embargo, solo se puede lograr cuando estos objetivos de desarrollo sostenible se traducen en 'acciones prácticas', es decir, solo si se planifican e invierten seriamente importantes recursos humanos y financieros para promover y apoyar la actividad física, entendida como una prioridad absoluta para la salud física y mental. de toda la humanidad.
Por lo tanto, es hora de que cada uno de nosotros nos 'movamos' de manera saludable, consciente y sostenible, hacia una nueva conciencia de que 'cada movimiento cuenta'.
Darío Dongo
Nota:
(1) Las Directrices de la OMS sobre actividad física y estilo de vida sedentario publicadas en noviembre de 2020: "Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario"
(2) Actividad física (quién.int)
(3) Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030: más personas activas para un mundo más saludable
(4) Tomar medidas para los Objetivos de Desarrollo Sostenible - Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas
(5) La Declaración de Bangkok sobre la actividad física para la salud mundial y el desarrollo sostenible es una declaración de consenso del 6º Congreso de la Sociedad Internacional de Actividad Física y Salud (ISPAH) del 19 de noviembre de 2016 http://www.ispah.org/resources
Dario Dongo, abogado y periodista, PhD en derecho alimentario internacional, fundador de WIISE (FARE - GIFT - Food Times) y Égalité.
