Chaque geste compte : des gens plus actifs pour la santé et l'inclusion
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Le Plan d'action mondial de l'OMS sur l'activité physique 2018-2030 présenté le 25 novembre 2020 vise à réduire l'inactivité physique de 15 % d'ici 2030. Le document fournit des informations claires et scientifiquement valables sur l'importance de bouger, c'est-à-dire de faire de l'exercice physique en permanence. et de manière quotidienne. Il indique également des lignes d'action précises, c'est-à-dire des interventions spécifiques à mettre en œuvre dans des contextes individuels, pour contrer un mode de vie sédentaire. (1)
Chaque geste compte
Selon la définition de l'OMS, l'activité physique désigne tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, qui implique une dépense d'énergie.
Cela peut être réalisé de différentes manières : marcher, faire du vélo, pratiquer des sports ou des loisirs actifs (par exemple danse, yoga, tai chi), mais aussi travailler, jouer, faire le ménage, voyager et s'adonner à des activités récréatives. Toutes les formes d'activité physique peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, si elles sont pratiquées régulièrement et avec une durée et une intensité suffisantes.
Combien et comment « bougeons-nous » aujourd'hui ?
Les statistiques de l'OMS montrent qu'1 adulte sur 4 et 4 adolescents sur 5 ne font pas assez d'activité physique. À l'échelle mondiale, ce taux élevé de sédentarité a un coût très élevé : 54 milliards de dollars dépensés chaque année en soins de santé directs, auxquels s'ajoutent 14 milliards supplémentaires en perte de productivité.
Les niveaux élevés d'inactivité physique ont des impacts négatifs sur les systèmes de santé, l'environnement, le développement économique, le bien-être de la communauté et la qualité de vie. En outre, il a été estimé que si la population mondiale était plus active physiquement, jusqu'à 5 millions de décès seraient évités chaque année. (2).
Les nouvelles directives : recommandations et avantages
L'OMS recommande à tous les adultes (y compris ceux souffrant de maladies chroniques ou de handicaps) au moins 150 à 300 minutes d'activité aérobique (modérée à intense) par semaine. Pour les enfants et les adolescents, en revanche, il suggère une moyenne de 60 minutes par jour.
Les personnes âgées de 65 ans et plus devraient également inclure des activités qui améliorent l'équilibre, la coordination motrice et le renforcement musculaire dans leur vie quotidienne afin de réduire les risques de chutes accidentelles.
Une activité physique régulière aide à prévenir et à traiter les maladies non transmissibles (MNT), telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer du sein et du côlon, ainsi qu'à prévenir l'hypertension, le surpoids et l'obésité. De plus, des bénéfices objectifs et importants ont été constatés chez les personnes handicapées, qui pratiquent constamment une activité physique.
Enfin et surtout, il a également été scientifiquement prouvé que l'activité physique régulière réduit considérablement les symptômes de dépression et d'anxiété, tout en contrecarrant le déclin cognitif et en améliorant la mémoire et la santé du cerveau. (3)
Quels objectifs et quelles interventions ?
Le plan d'action de l'OMS vise à atteindre 4 objectifs stratégiques grâce à des interventions multidisciplinaires :
1. Bâtir des entreprises actives (normes et comportements sociaux) : promouvoir un changement de paradigme dans toute la société vers une pleine prise de conscience des multiples bienfaits de l'activité physique, à travers des campagnes de communication sur les meilleures pratiques et la participation massive dans les espaces publics, pour partager des expériences d'activité physique socialement et culturellement utiles.
2. Construire des environnements de vie actifs (espaces et lieux) : créer et entretenir des espaces et des lieux physiques, qui permettent à toutes les personnes de tous âges, capacités et statutssocio-économique de pouvoir pratiquer régulièrement une activité physique, chacun selon ses capacités, à travers des actions politiques pour améliorer la sécurité routière et l'aménagement d'infrastructures, qui permettent de se déplacer à pied, à vélo et dans toutes les formes possibles de mobilité sur roues (y compris fauteuils roulants, scooter et patins).
3. Promouvoir des modes de vie actifs (programmes et opportunités) : concevoir et proposer des programmes dans de multiples contextes (école, travail, communauté) pour encourager les individus, les familles et les groupes les plus à risque d'inactivité physique, à expérimenter des modes de vie actifs, par le biais de programmes et de services adéquats qui mettent en œuvre l'activité physique dans les écoles, les lieux de travail publics et privés et par des initiatives Whole of Community (pour toute la communauté), qui stimulent le sens des responsabilités des communautés de base.
4. Orienter les systèmes de gouvernance pour promouvoir l'activité physique et la santé (leviers politiques et gouvernementaux) : garantir les investissements nécessaires à la gestion et à la coordination d'actions efficaces de promotion de l'activité physique, à travers des mécanismes de financement allégés et sécurisés, qui assurent la mise en œuvre d'actions nationales et infranationales pour le développement de politiques en faveur de l'activité physique. (4)
Le Plan d'action mondial de l'OMS fournit donc une approche de système applicable de manière universelle à tous les pays, et il devra ensuite être adapté plus précisément à chaque situation, qui demandera obligatoirement une implication pluridisciplinaire de la part de plusieurs sujets en synergie.
Partenariats
La mise en œuvre efficace du Plan d'action mondial de l'OMS pour l'activité physique 2018-2030 nécessitera des partenariats entre différents acteurs : États membres, ministères de la Santé, des Transports, de l'Éducation, des Sports, de la Jeunesse, de l'Urbanisme, de l'Environnement, du Tourisme, des Finances et du Travail, ainsi que des agences de développement, des institutions financières, des organisations intergouvernementales, des agences des Nations Unies, des organisations non gouvernementales. Sans oublier, la société civile, les associations professionnelles dans les domaines médicaux et connexes, les institutions universitaires et de recherche, le secteur privé, les groupes confessionnels et culturels, leader citoyens et gouvernements locaux, maires, gouverneurs et élus locaux.
Tous les partenaires devront orienter les objectifs de leur politique vers la mise en place de l'activité physique et la réduction des comportements sédentaires. Cela impliquera l'élaboration de plans d'action individuels conformes aux recommandations de l'OMS, ainsi que des liens stratégiques avec tous les autres partenaires, en vue de collaborations multidisciplinaires efficaces.
La parole aux experts
Fiona Bull, responsable de Physical Activity Unit, qui a dirigé l'élaboration des nouvelles lignes directrices de l'OMS, a déclaré que « ces nouvelles directives soulignent à quel point il est important d'être actif pour notre cœur, notre corps et notre esprit et comment des résultats favorables profitent à tous, de tous âges et de toutes capacités ».
Le Directeur Général de l'OMS, le Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus a déclaré qu'être actif physiquement est essentiel pour la santé et le bien-être : « cela peut aider à ajouter des années à la vie et de la vie aux années (...) Chaque mouvement compte, surtout maintenant que nous gérons les contraintes de la pandémie de COVID-19. Nous devons tous nous déplacer chaque jour, en toute sécurité et de manière créative ».
Activité physique et objectifs durables : oui, c'est possible !
La déclaration de Bangkok de 2016 (5) a mis en évidence le potentiel que peut avoir l'activité physique pour l'atteinte de la plupart des dix-sept objectifs de développement durable, assignés par les Nations Unies à tous les pays pour 2030, à savoir :
- Mettre fin à toutes les formes de malnutrition. Le surpoids et l'obésité sont des formes de malnutrition. L'activité physique peut donc aider à maintenir un poids santé et peut contribuer à la perte de poids.
- Bonne santé et bien-être. L'augmentation de l'activité physique contribue à la prévention et au traitement des maladies non transmissibles (MNT) dans la population. De plus, préférer l'utilisation des vélos ou des transports en commun réduit les émissions polluantes, améliorant la qualité de l'air que nous respirons.
- Éducation de qualité. Une participation accrue à l'activité physique chez les adolescents peut entraîner une plus grande capacité de concentration et une amélioration des fonctions cognitives, ce qui se traduit par de meilleurs résultats scolaires.
- Égalité des sexes. Accroître les possibilités d'accès à l'activité physique pour les femmes et les filles peut contribuer à mettre fin à la discrimination sexuelle, en leur permettant de développer des compétences multidisciplinaires, vers l'autonomie économique personnelle.
- Travail décent et croissance économique. En créant de nouveaux emplois dans le secteur des sports et des loisirs.
- Industrie, innovation et infrastructures. Le développement d'infrastructures de qualité, modernes et durables, y compris de nouvelles pistes cyclables et piétonnes, conduira à une plus grande participation à l'activité physique selon le principe de l'égalité des chances, avec la possibilité conséquente de nouvelles opportunités d'emploi et de développement économique.
- Réduction des inégalités. Le sport, sous toutes ses formes, a une grande valeur agrégative et est une source et un moteur d'inclusion sociale, ainsi qu'un outil valable pour l'intégration des minorités et des groupes à risque d'exclusion sociale.
- Villes et communautés durables. De meilleures infrastructures de transport favorisent la marche et le vélo et l'utilisation des transports publics. L'augmentation de la marche, du vélo et de l'utilisation des transports en commun entraîne une réduction de l'utilisation de la voiture et donc une réduction des émissions, diminuant ainsi l'impact négatif qu'elles ont sur l'environnement.
- Production et consommation responsables. L'augmentation du nombre de personnes marchant et faisant du vélo peut contribuer à la durabilité et à la préservation de la nature en réduisant l'utilisation de la voiture et en sensibilisant davantage à l'impact des individus sur l'environnement.
- Action climatique. Réduire l'utilisation des voitures au profit de la marche ou du vélo permet de réduire l'utilisation des combustibles fossiles et les émissions qui en résultent, contribuant ainsi à atténuer le changement climatique.
- La vie sur Terre. L'activité physique dans les espaces ouverts augmente l'appréciation de la terre et des milieux naturels et favorise par conséquent leur utilisation durable, leur conservation, leur restauration et la biodiversité.
- Paix, justice et institutions fortes. Un plus grand sens de la communauté grâce à l'activité physique peut aider à réduire la violence et les conflits et à promouvoir des lois et des politiques non discriminatoires.
- Partenariat. Travailler ensemble et en synergie pour un bien commun. Partager les connaissances, les compétences et les ressources pour promouvoir une pleine conscience de l'importance de l'activité physique pour un développement plus durable.
Le vrai changement, cependant, ne peut être atteint que lorsque ces objectifs de développement durable se traduisent en « actions concrètes », c'est-à-dire que si d'importantes ressources humaines et financières sont sérieusement planifiées et investies pour promouvoir et soutenir l'activité physique, comprise comme une priorité absolue pour les besoins physiques et de l'ensemble de l'humanité.
Il est donc temps pour chacun de nous de « bouger » de manière saine, consciente et durable, vers une nouvelle prise de conscience du « chaque geste compte ».
Dario Dongo
Note
(1) Les lignes directrices de l'OMS sur l'activité physique et la sédentarité publiées en novembre 2020 : « Directives de l'OMS sur l'activité physique et le comportement sédentaire »
(2) L'activité physique (qui.int)
(3) Plan d'action mondial sur l'activité physique 2018-2030 : des personnes plus actives pour un monde en meilleure santé
(4) Agir pour les objectifs de développement durable - Développement durable des Nations Unies
(5) La Déclaration de Bangkok sur l'activité physique pour la santé mondiale et le développement durable est une déclaration consensuelle du 6e Congrès de la Société internationale de l'activité physique et de la santé (ISPAH) du 19 novembre 2016 http://www.ispah.org/resources
Dario Dongo, avocat et journaliste, Docteur en droit alimentaire international, fondateur de WIISE (FARE - GIFT - Food Times) et d'Égalité.
