家庭での子供やティーンエイジャーのためのCovid、ゲーム、スポーツ。 ISSのアドバイス
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エクササイズ、 見られるように、身体の健康と精神的な健康を改善することが不可欠です。 Covid-19からの検疫下でも。 （1）
また、家庭で子供やティーンエイジャーを運動ゲームやスポーツに参加させることも不可欠です。 ISS（Istituto SuperiorediSanità）のアドバイスと親の経験に関するいくつかのメモ。 Z世代。
みんなのためのムーブメントゲーム
いくつかの活動 それらは、すべての年齢層での開発と他の家族との共有のためにISSによって示されます。 いくつかの例：
-自由な動き。 ホップ、宙返り、 ストレッチング,
- 音楽。 聞くだけでなく、動き、協調、ダンス、
-ドローイングと彫刻。 生地（粘土など）に手を入れた3Dプリントの運動性と創造性、
- 読む。 音読はそれ自体が有用な呼吸法であり、言語、学習、相互作用を刺激します。
親、愛と責任
両親へ それは、活発で健康的な生活の模範を示す仕事次第です。 これは、子供たちへの愛の最高の表現のXNUMXつであり、他人を尊重し、自分自身を尊重して、子供たちによく生きることを示し、教えています。 したがって、健康の基礎となる食事の運動とバランスは、家族の習慣の一部にならなければなりません。
肥満 幼児と未成年者は流行の疫病です- イタリアで 来ます ヨーロッパで e 地球全体 - 心に留めておくべき。 そして、親は子供のために、主にショッピングカートからジャンクフードを除外する責任があります。
子供と十代の若者たちの身体活動、これが理由です
身体活動-ゲームの形で、小さな子供たちのために-その日のリズムをマークするだけでなく、感情や緊張を逃がすのに役立ちます。 ISSはまた、誰もがテレビ画面の前で過ごす時間を中断するように私たちを招待しています。 タブレット e スマートフォン.
したがって、それは防止されます 肥満、太りすぎおよび関連する病気（非伝染性疾患、NCD。 そもそも2型糖尿病）。 しかし、骨関節および睡眠障害、攻撃的な行動、過敏性もあります。 そして、集中力、注意力、理解の難しさ。 メンズサナでcorpore佐野.
画面が少なく、ゲームが多い
XNUMXつの制限 画面の前での4日の時間は、教えるために必要な時間に加えて、家族のバランスの目標としてISSによって示されます。 研究所は、XNUMX歳未満の子供を電子機器の使用から完全に除外することさえ提案しています。 達成するのが難しい目標は、大人自身が スマートな作業 または'によってバインドされますデジタル連帯'。 しかし、少なくとも、画面への露出を減らすことを試みることは確かに有用です。
'ゲームは機能的です スキル開発の習得を促進するため、感覚と運動の発達に正比例します。 （ISS、注2を参照）。 動きと反射神経、創造性、 問題解決、身体と感情の意識、言語、認知および社会的スキル。
スポーツ それはまた、古いものが制限によって生成された欲求不満と制約の感覚に反応するのを助けます。 したがって、ストレスを管理し、一般的な幸福を改善し、自尊心を満足させ、自信を高めるために。
ゲームと運動、どれくらい？
ISS 子供や若者の年齢に関連して、一連の一般的な兆候を提供します。
-乳幼児、XNUMX歳までは、毎日最大約XNUMX分、運動ゲームに参加できます。
-1年から4年の間、 子供は約3時間の遊びが必要で、年齢層では
-3〜4年、示されたXNUMX時間のうちのXNUMXつは、中程度から活発な活動を伴う必要があります。 走ったり、数回ジャンプしたり、活発なペースで踊ったりして、汗、呼吸、心拍を刺激します。
-5年から11年 中程度/活発な活動を週に3回、約XNUMX時間行うだけで十分です。 筋骨格系を強化するのに役立つエクササイズを含みます。
子供のための遊びと動き
あらゆる年齢の彼のゲーム。 少なくとも、各メディアは個人で構成されており、それぞれが独自の態度を表現しているためです。 ISSは、開発のさまざまな段階に関連して、ゲームと演習のいくつかの提案を提供します（2、3）。 楽しい父方の経験のさらなるヒント（ドンゴ）。
0〜6か月、 新生児は環境を探索します。 タッチ、オブジェクトの操作だけでなく、音楽も。 親、祖父、乳母、または兄弟との物理的な接触は、その継続性において重要です。 そして、子犬を腕に抱えたダンスは素晴らしく、首がまだ支えていない頭を支えています。 ヌスラト・ファテ・アリ・カーンからヨハン・シュトラウスXNUMX世（美しく青きドナウ、天使のための音楽）まで、クラシックではなくマイルドな音楽。
6〜12か月、小さな人は体のあらゆる部分を動かしてそれに気付くように励ますことができます。 転がる柔らかいマット、開始位置を少し超えて到達するゲーム、握る指。 注意力と親密さ、身体的接触、音楽と揺れの喜びをあきらめることなく、運動技能は発達します。
12〜36か月、子供は認知および運動能力を発達させ、彼を最も刺激する活動に徐々に焦点を合わせます。 動物への関心が高まっています（イタリアでは、教育農場やアグリツーリズムの再開を待つ間、家にも存在することがよくあります）。 精神運動コースは、家のオブジェクトの中でも、各子供がしばしば不可解な方法で選択するゲームと同じくらい便利で楽しいものです。
3〜4年、ISSは、ミラーゲーム（他の人の動きをコピーすることを学ぶ）や柔らかいマットの上で縄跳びなどの動きのゲームを提案します。 そして、他の多くの人々は、調整が週ごとに成長する時代に、自信を持って楽しむのとほぼ同じくらいです。
5〜7年、学齢期の原則、運動のゲームは認知運動と組み合わせることができます。 あなたが思っているよりも相互接続されています。 単語と組み合わせたジェスチャーは、頭の中のアルファベット、数字、単語を修正することができます。 学習はゲームであり、部屋の空です。 いくつかのゲームはまたによって提案されています セーブ・ザ・チルドレン。 （4）
古いもののためのゲームと演習
8〜11歳 ゲームはより多くの精神的なコミットメントと倦怠感を必要とし、エネルギーが放出され始め、排出される必要があります。 グループゲームは勝っていますが、隔離されたものは静的である傾向があります。 チャット。 自宅では、サンドバッグのような大きな枕や、発泡ゴムのボールを投げることができる壁など、物理的な障害物の制限を満たして荷降ろしをするのが便利です。 そして、スペースが許せばロープにジャンプします。
青年期に （12-17）、ISSはXNUMXつを綴ることの重要性を繰り返します ルーチン （勉強に加えて）一連の異なる活動がスペースを見つける毎日。 音楽とダンス、読書とデッサン。 そして、たとえ遠く離れていても、友人や学友との社会的関係の継続性を育むことが重要です。 運動は破壊的なホルモンに反応するため、強度、呼吸、努力に役立ちます。 大人と同じように、家で一緒にいればさらに良いです。
Z世代
La Z世代 (o ミレニアル後）- つまり、1997年以降に生まれた人々の成長するコミュニティは、デジタルネイティブで構成されています。 （5）学校の最初の年の後、これらの子供たちは私たちよりも優れた機能を学びました 社会的ネットワーク 彼らは現在、それらを関連付けるために使用しています。 私は 反応する、彼らはすぐに学び、集中時間を短縮する傾向があります。
考え ブラインドフライをXNUMXつに教える 禅ゲル したがって、学齢期では時代遅れになる可能性があります。 逆に、Covid-19時代の集中的な家族の共存は、健康的で勤勉で利他的なライフスタイルの文脈で毎日のジェスチャーを共有する価値があります。 毎日一緒にXNUMX分のトレーニングを練習することはあなたに感銘を与えることができます ハードウェア 素晴らしい習慣。 一緒に料理をし、互いに助け合い、重要な雑用を分かち合います。 身体運動を欠くことなく、個人の視点の前にある共通善。
「銀河へのコロナウイルスガイド」
「ギャラクシーへのコロナウイルスガイド」 最新の逸品です。 短いマニュアル ダウンロード 無料で、子供や若者と一緒に働く人々によって、彼ら専用のさまざまな美術館や教育スペースで開発されました。 （6）ガイドは、家族にも、この方法と理由を説明するのに役立ちます。遠くからの微生物'みんなの習慣を変えています。 そして、リスクを最小限に抑えるために、毎日の小さなジェスチャーでどのような習慣を身につけるか。 恐れを取り除くことができるそのレベルの注意で。
ダリオ・ドンゴとマリーナ・デ・ノビリ
お願い
(1) 検疫中の体操、ABC 国立衛生研究所の https://www.egalite.org/ginnastica-in-quarantena-labc-dellistituto-superiore-di-sanita/
(2) ISS、子供向けゲーム, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-11-anni.
子供用カード：
-5年まで、 https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-0-4-anni.pdf,
-5年から11年、 https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-5-11-anni.pdf.
(3) ISS、青年期の運動, https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.
12〜17歳向けのフォーム、https：//www.epicentro.iss.it/coronavirus/pdf/sars-cov-2-stili-vita-attivita-fisica-12-17-anni.pdf
(4) 心を鍛えましょう、子供たちと一緒に家で行う8つの活動。 セーブ・ザ・チルドレン、28.3.20、 https://www.savethechildren.it/blog-notizie/alleniamo-la-mente-8-attivita-da-fare-casa-con-bambini
（5）マットクラインシュミット。 Z世代の特徴：Z世代のライフスタイルに関する5つのインフォグラフィック。 ビジョンクリティカルブログ、7.10.19、 https://www.visioncritical.com/blog/generation-z-infographics
（6）ローマ子供博物館（2020年）。 銀河へのコロナウイルスガイド （ビデオ）、
Dario Dongo、弁護士兼ジャーナリスト、国際食品法の博士号、WIISE（FARE-GIFT-FoodTimes）およびÉgalitéの創設者。
トレントで法学を卒業し、ローマトレで食品法の修士号を取得しています。 文化と伝統の間で、料理とワインに情熱を注いでいます。
