すべての動きが重要: 人々は健康とインクルージョンのためにより積極的に

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発行ダリオ・ドンゴ on 12月15 2020

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2018年2030月25日に提示されたWHOの身体活動に関するグローバルアクションプラン2020-15は、2030年までに運動不足を1％削減することを目的としています。そして毎日の方法。また、座りがちな生活に対抗するために、正確な行動方針、つまり、個々の状況で実施される特定の介入を示します。（XNUMX）

すべての動きが重要です

定義によると WHOの中で、身体活動とは、骨格筋によって生成されるあらゆる体の動きを意味し、エネルギーの消費を伴います。

これは達成できます さまざまな方法で：ウォーキング、サイクリング、スポーツの練習、またはアクティブなレクリエーション（ダンス、ヨガ、太極拳など）だけでなく、仕事、遊び、家事、旅行、レクリエーション活動への参加もあります。定期的に十分な期間と強度で練習すれば、あらゆる形態の身体活動が健康上の利益をもたらす可能性があります。

今日、私たちはどのくらい、そしてどのように「動く」のでしょうか？

統計 WHOは、成人の1人に4人、青年の4人に5人が十分な身体活動をしていないと報告しています。世界的に、この座りがちな生活の割合は非常に高く、直接医療に毎年54億ドルが費やされ、さらに14億ドルの生産性が失われています。

高レベル 身体的不活動は、健康システム、環境、経済発展、地域社会の幸福、生活の質に悪影響を及ぼします。さらに、世界の人口がより身体的に活発である場合、毎年最大5万人の死亡が回避されると推定されています。（2）。

新しいガイドライン。推奨事項と利点

WHO すべての成人（慢性的な病状または障害のある人を含む）は、週に少なくとも150〜300分の有酸素運動（中程度から激しい）を行うことをお勧めします。一方、子供や青年の場合、彼は60日平均XNUMX分を提案しています。
65歳以上の人は、偶発的な転倒のリスクを減らすために、日常生活のバランス、運動協調性、筋肉強化を改善する活動も含める必要があります。

定期的な活動 運動は、心臓病、脳卒中、糖尿病、乳がん、結腸がんなどの非感染性疾患（NCD）の予防と治療に役立つだけでなく、高血圧、過体重、肥満の予防にも役立ちます。さらに、身体活動を絶えず行っている障害者には、客観的で重要な利点が見られます。
最後になりましたが、定期的な身体活動は、認知機能の低下を抑え、記憶力と脳の健康を改善しながら、うつ病や不安の症状を大幅に軽減することも科学的に証明されています。（3）

どのような目的とどのような介入がありますか？

アクションプラン WHOは、学際的な介入を通じて4つの戦略目標を達成することを目指しています。

1.アクティブな企業の構築 （社会的規範と行動）。上のコミュニケーションキャンペーンを通じて、身体活動の複数の利点の完全な認識に向けて社会全体でパラダイムシフトを促進する ベストプラクティス 社会的および文化的に有用な身体活動の経験を共有するための公共スペースへの大衆参加。

2.アクティブな生活環境を構築する （スペースと場所）。すべての年齢、能力、およびすべての人々を可能にする物理的な空間と場所の作成と維持 status 交通安全を改善するための政治的行動と、徒歩、自転車、および車椅子でのあらゆる可能な形態の移動を可能にするインフラストラクチャの計画を通じて、それぞれの能力に応じて定期的に身体活動を行うことができる社会経済的車椅子、 スクーター とスケート）。

3.アクティブなライフスタイルを促進する （プログラムと機会）。学校、公的および私的な職場で身体活動を実施する適切なプログラムとサービスを通じて、運動不足のリスクが最も高い個人、家族、グループを奨励し、活動的なライフスタイルを実験するために、複数のコンテキスト（学校、職場、コミュニティ）でプログラムを設計および提案しますそしてイニシアチブを通じて コミュニティ全体 （コミュニティ全体のために）、それは草の根コミュニティの責任感を刺激します。

4.身体活動と健康を促進するためのガバナンスシステムの方向付け （政治および政府のてこ）。身体活動を促進するための効果的な行動の管理と調整に必要な投資を、身体活動に有利な政策の開発のための国内および準国家の行動の実施を確実にする無駄のない安全な資金調達メカニズムを通じて保証する。（4）

予定したがって、WHOのグローバルな行動は、すべての国に普遍的に適用できるシステムアプローチを提供します。これは、実施されている個々の状況に詳細に適合させる必要があり、必然的に、両国間の相乗効果において、複数の当事者の学際的な関与が必要になります。

パートナーシップ

効果的な実装 身体活動に関するWHOグローバルアクションプラン2018-2030には、加盟国、保健省、運輸省、教育省、スポーツ省、青少年、都市計画、環境、観光、金融、仕事など、さまざまな関係者間のパートナーシップが必要です。開発機関、金融機関、政府間組織、国連機関、非政府組織と同様に。また、市民社会、医療および関連分野の専門家協会、学術および研究機関、民間部門、信仰および文化団体、 リーダー 地元の市民や政府、市長、知事、地方公務員。

すべて パートナー 彼らは、身体活動の実施と座りがちな行動の減少に向けて彼らの政策の目的を向けなければならないでしょう。これには、WHOの推奨事項に沿った個別の行動計画の作成、および他のすべてとの戦略的リンクが含まれます。 パートナー、効果的な学際的なコラボレーションを視野に入れて。

専門家への言葉

フィオナブル、の責任者 身体活動ユニット新しいWHOガイドラインの開発を主導した、は次のように述べています。これらの新しいガイドラインは、私たちの心、体、心のために活動することがいかに重要であるか、そして好ましい結果がすべての年齢と能力のすべての人にどのように役立つかを強調しています'。

ディレクター WHOの将軍であるTedrosAdhanomGhebreyesus博士は、身体的に活動することは健康と幸福に不可欠であると述べました。 COVID-19パンデミックの制約。私たちは皆、毎日、安全かつ創造的に行動しなければなりません。」

身体活動と持続可能な目標：はい、できます！

バンコク宣言 2016年の（5）は、2030年に国連によってすべての国に割り当てられたXNUMXの持続可能な開発目標のほとんどを達成するために身体活動が持つ可能性を強調しています。

あらゆる形態の栄養失調を終わらせる。太りすぎや肥満は栄養失調の一形態です。したがって、身体活動は健康的な体重を維持するのに役立ち、体重減少に寄与する可能性があります。
健康と福祉。身体活動の増加は、人口の非感染性疾患（NCD）の予防と治療に貢献します。さらに、自転車や公共交通機関の使用を好むことで、汚染物質の排出が減り、呼吸する空気の質が向上します。
質の高い教育。青年期の身体活動への参加が増えると、集中力が高まり、認知機能が向上し、より良い学業成績が得られます。
男女平等。女性と女児の身体活動へのアクセスの可能性を高めることは、性差別を終わらせるのに役立ち、個人の経済的自給自足に向けて、学際的なスキルを身に付けることができます。
ディーセントワークと経済成長。スポーツおよびレクリエーション部門で新しい雇用を創出することによって。
産業、イノベーション、インフラストラクチャ。新しい自転車や歩行者専用道路を含む、質の高い近代的で持続可能なインフラストラクチャの開発は、機会均等の原則に従って身体活動への参加を増やし、その結果、新しい雇用機会と経済発展の可能性をもたらします。
不平等の削減。スポーツは、あらゆる形態において、大きな集合的価値を持ち、社会的包摂の源でありエンジンであり、社会的排除のリスクにさらされている少数派やグループを統合するための有効なツールでもあります。
持続可能な都市とコミュニティ。より良い交通インフラは、ウォーキングやサイクリング、そして公共交通機関の利用に有利に働きます。ウォーキング、サイクリング、公共交通機関の利用が増えると、車の使用が減り、排出量が減り、環境への悪影響が減ります。
責任ある生産と消費。ウォーキングやサイクリングをする人の数が増えると、車の使用が減り、個人が環境に与える影響についての認識が高まることで、持続可能性と自然の保護に貢献できます。
気候変動対策。ウォーキングやサイクリングを優先して車の使用を減らすことは、化石燃料の使用とその結果生じる排出量を減らすのに役立ち、それによって気候変動を緩和するのに役立ちます。
地球上の生命。オープンスペースでの身体活動は、土地と自然環境への理解を高め、その結果、それらの持続可能な利用、保存、回復、生物多様性を促進します。
平和、正義、そして強力な制度。身体活動を通じたより大きな共同体意識は、暴力や紛争を減らし、差別のない法律や政策を促進するのに役立ちます。
パートナーシップ。共通の利益のために協力し、相乗効果を発揮します。より持続可能な開発のための身体活動の重要性の完全な認識を促進するための知識、スキル、およびリソースの共有。