早朝のオンライン会議に「ノー」と言うXNUMXつの科学的理由
UNEP: 環境危機はメンタルヘルスに害を与える
10月19 2022
不平等と気候危機は密接に関係しています
11月4 2022
とともに スマートな作業 会議への招待状を受け取ることがますます頻繁になっています オンライン 早朝に。 の効率と生産性の向上を確信していたのは誰ですか? チーム に掲載された記事を読んで、彼の考えを変える必要があります。 キャリアコミュニティ di 自然。 （1）
ミーティング オンライン 早朝、本当に必要ですか？
最終段階 今後のプロジェクト、異なるタイムゾーンに住む同僚とのコラボレーション、緊急事態。 会議が行われるケース オンライン 早朝に延期することはできませんが、可能な限り制限する必要があります。
この呼び出し 実際、早朝に仕事をしていると、起床、シャワー、着替え、カフェインなどの標準的なルーチンを中断する必要があり、ほとんどの人の健康と生物学的リズムにとって不自然な時間を採用する必要があります. 身体的健康、精神集中、家事責任、仕事へのコミットメントに有害であると認識されている強制力について、記事を書いた研究者は説明しています。
1) 身体の健康
私たちの体 7～9時間の睡眠が必要。 あきらめると、高血圧、肥満、うつ病につながる可能性があります。 また、よく眠ると、よりエネルギッシュになり、貴重な朝の儀式を行うことができます. 特に
- 屋外での運動、ランニングからウォーキングまで、最高の空気の質のためにも朝が好まれることがよくあります。 この活動はストレス軽減に関連しています。 そしてそれは、時刻表であっても、一定であることの恩恵を受けます。
- 朝ごはん早めの会議に呼ばれると犠牲になる可能性がある、これも貴重な習慣です。 一定であれば、肥満や高血圧などの健康リスクを軽減することが示されています。
「はい、人々はより多くの睡眠を得るために早く寝て、朝の儀式のための時間を持つことができます. しかし、朝の会議のために夜の日課を調整するように他の人に求めることは、恩着せがましく、見下すようなものであり、必ずしも実用的ではありません。」と研究者は指摘しています。
2) 精神集中
集中 休むと注意力が向上します。 逆に、睡眠不足は認知を損ない、間違いにつながります。
興味深い側面 記事の著者によって報告されたのは、多くの専門家が目覚めた直後に最善を尽くすということです. これは、日中に意志力が失われていることが原因である可能性があります。 意志力とは、誘惑に抵抗する能力です。デジタル時代では、これはコントロールを意味する可能性があります メール とテキスト メッセージを送信したり、ソーシャル メディアにジャンプしたりします。
午前中に、より自制心を持っているときは、「深い」仕事に従事する必要があります。 多くの場合、表面的な作業で構成されることが多い会議とは正反対です。特に仮想次元では、通常はあまり関与しません。
3) 国内責任
リズムを変える 会議のために一日を始めることは、家事の責任の領域にも影響します。たとえば、子供を学校に連れて行ったり、年老いた両親の世話をしたり、食事の準備をしたり、ペットの世話をしたりします。 これらの活動の多くは午前中に集中しています。
原則として これらの責任は主に女性にあります。 (2) 家庭や職場での責任の累積的な影響により、注意が必要な詳細 不平等な負担 より柔軟な仕事に切り替えるか、完全に仕事をやめるように促します。
4) 仕事へのコミットメント
なる バーンアウト、無言の辞任 (3) または境界を再定義することで、人々は仕事へのコミットメントを再考しています。 また、ミーティングが頻繁すぎると、カレンダーがいっぱいになり、 バーンアウト.
「自然な」時間に起床 朝の会議のために早起きしたときに失われるコントロール感を生み出します。 また、会議が月曜日の早朝に予定されている場合は、 チーム 週末に準備する必要性を感じ、個人的な時間を無駄にしている可能性があります。
ミーティング オンライン 早朝にしたがって、それらは仕事だけに関するものではなく、人全体に関するものです。 また、従業員が契約時間外に働くことを期待するのは不公平です。 しかし、解決策は存在します。
修正方法
Quandoènecessario 会議を呼び出す オンライン 早朝に、次の考慮事項を参照することをお勧めします。
- 会議を XNUMX 時間後に開始することは、個人の士気と価値観にプラスの影響を与える可能性があります。
- 出席者のリストを最小限に抑えることで、会議を朝遅くに行うことができます。
- 会議を記録することで、やむを得ない対立を抱えている人がそれらを表示して後で貢献できるようになります。
- 月曜日から金曜日の 10 時から 16 時までの会議の開催は、 アテナ スワン カード、教育と研究における男女平等を支持し、改善するための条約。
お願い
(1) Adira Landry および Resa E. Lewiss。 早朝の会議に「ノー」と言う XNUMX つの証拠に裏打ちされた理由。 自然. 26.10.22土井： https://doi.org/10.1038/d41586-022-03461-6
(2) ある調査によると、2021 年の米国では、女性は 1,2 日平均 0,5 時間を子供の身体介助 (食事や入浴など) に費やしていたのに対し、男性は 21 時間を費やしていました。 同じ調査では、男性の 49% が家事をしているのに対し、女性の XNUMX% が家事をしていることがわかりました。
(3) 世界保健機関 (WHO) によると、 バーンアウト それは、仕事の状況に関連する慢性的なストレスから生じる症候群であり、うまく管理することはできません. の 静かにやめる、文字通り「静かな辞任」は、職場での最大限のコミットメントの放棄と、日常活動からの精神的および感情的な分離を示します。 言い換えれば、最低賃金を作るという意識的な決定です。
