Каждое движение имеет значение: люди более активны для здоровья и инклюзивности 

Глобальный план действий ВОЗ по физической активности на 2018-2030 гг., представленный 25 ноября 2020 г., направлен на снижение уровня физической активности на 15% к 2030 г. В документе содержится четкая и научно обоснованная информация о важности движения, то есть выполнения физических упражнений в постоянном и ежедневный способ. В нем также указаны четкие направления действий, то есть конкретные меры, которые необходимо применять в каждом отдельном случае, чтобы противодействовать малоподвижному образу жизни. (1)

Каждое движение имеет значение

Согласно определению ВОЗ под физической активностью понимается любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое связано с расходом энергии.

Это может быть выполнено по-разному: ходьба, езда на велосипеде, занятия спортом или активные формы отдыха (например, танцы, йога, тай-чи), а также работа, игра, работа по дому, путешествия и участие в развлекательных мероприятиях. Все формы физической активности могут принести пользу для здоровья, если практиковать их регулярно, с достаточной продолжительностью и интенсивностью.

Сколько и как мы «движемся» сегодня?

Статистика ВОЗ сообщает, что 1 из 4 взрослых и 4 из 5 подростков не получают достаточной физической активности. В глобальном масштабе такой высокий уровень малоподвижного образа жизни имеет очень высокую цену: 54 миллиарда долларов ежегодно тратится на прямое здравоохранение, плюс еще 14 миллиардов в виде потери производительности.

Высокие уровни отсутствие физической активности оказывает негативное воздействие на системы здравоохранения, окружающую среду, экономическое развитие, благосостояние общества и качество жизни. Кроме того, было подсчитано, что, если бы население мира было более физически активным, ежегодно можно было бы избежать до 5 миллионов смертей. (2).

Новые ориентиры. Рекомендации и преимущества

ВОЗ рекомендует всем взрослым (в том числе с хроническими заболеваниями или инвалидностью) заниматься аэробной активностью (от умеренной до интенсивной) не менее 150–300 минут в неделю. С другой стороны, для детей и подростков он предлагает в среднем 60 минут в день.
Люди в возрасте 65 лет и старше также должны включать в свою повседневную жизнь занятия, улучшающие баланс, координацию движений и укрепление мышц, чтобы снизить риск случайных падений.

Регулярная деятельность движение помогает предотвратить и лечить неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как болезни сердца, инсульт, диабет, рак молочной железы и толстой кишки, а также предотвратить гипертонию, избыточный вес и ожирение. Кроме того, объективные и важные преимущества были обнаружены у людей с ограниченными возможностями, постоянно осуществляющих физическую активность.
И последнее, но не менее важное: научно доказано, что регулярная физическая активность значительно уменьшает симптомы депрессии и тревоги, противодействуя снижению когнитивных функций и улучшая память и здоровье мозга. (3)

Какие цели и какие вмешательства?

План действий ВОЗ стремится достичь 4 стратегических целей с помощью междисциплинарных вмешательств:

1. Создание активных компаний (социальные нормы и поведение). Содействовать смене парадигмы в обществе в сторону полного осознания многочисленных преимуществ физической активности посредством коммуникационных кампаний на "лучшей практикой и массовое участие в общественных местах, чтобы поделиться социально и культурно полезным опытом физической активности.

2. Создайте активную среду обитания (пространства и места). Создание и поддержание физических пространств и мест, которые позволяют всем людям всех возрастов, способностей и статус социально-экономические, чтобы иметь возможность регулярно заниматься физической активностью, каждый в соответствии со своими способностями, посредством политических действий по повышению безопасности дорожного движения и планирования инфраструктуры, позволяющей передвигаться пешком, на велосипеде и во всех возможных формах мобильности на колесах (включая инвалидные коляски, скутер и коньки).

3. Пропагандировать активный образ жизни (программы и возможности). Разрабатывайте и предлагайте программы в различных контекстах (школа, работа, сообщество), чтобы побудить отдельных лиц, семьи и группы, наиболее подверженные риску отсутствия физической активности, экспериментировать с активным образом жизни с помощью адекватных программ и услуг, обеспечивающих физическую активность в школах, общественных и частных рабочих местах. и через инициативы Все сообщество (для всего сообщества), которые стимулируют чувство ответственности низовых сообществ.

4. Ориентация систем управления на поощрение физической активности и здоровья (политические и государственные рычаги). Гарантировать инвестиции, необходимые для управления и координации эффективных действий по поощрению физической активности, с помощью экономичных и надежных механизмов финансирования, которые обеспечивают реализацию национальных и субнациональных действий по разработке политики в пользу физической активности. (4)

Строить планы Таким образом, глобальные действия ВОЗ обеспечивают системный подход, универсально применимый ко всем странам, который затем необходимо будет детально адаптировать к индивидуальным ситуациям и который обязательно потребует междисциплинарного участия нескольких сторон в синергии между ними.

Партенариати

Эффективная реализация Глобального плана действий ВОЗ по физической активности на 2018–2030 гг. потребуются партнерства между различными участниками: государствами-членами, министерствами здравоохранения, транспорта, образования, спорта, молодежи, городского планирования, охраны окружающей среды, туризма, финансов и труда. А также агентства развития, финансовые институты, межправительственные организации, агентства ООН, неправительственные организации. И снова гражданское общество, профессиональные ассоциации в области медицины и смежных областях, академические и исследовательские институты, частный сектор, религиозные и культурные группы, лидер местные жители и правительства, мэры, губернаторы и местные чиновники.

Все партнер им придется ориентировать цели своей политики на осуществление физической активности и сокращение малоподвижного образа жизни. Это потребует разработки индивидуальных планов действий в соответствии с рекомендациями ВОЗ, а также стратегических связей со всеми остальными. партнер, с целью эффективного междисциплинарного сотрудничества.

Слово экспертам

Фиона Булл, ответственный за Группа физической активности, руководивший разработкой новых рекомендаций ВОЗ, заявил, что «эти новые рекомендации подчеркивают, насколько важно быть активным для нашего сердца, тела и ума и как благоприятные результаты приносят пользу всем, независимо от возраста и способностей.».

Директор Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Аданом Гебрейесус заявил, что физическая активность необходима для здоровья и благополучия: «это может помочь добавить годы к жизни и жизнь к годам (...) Каждое движение имеет значение, особенно сейчас, когда мы управляем ограничения пандемии COVID-19. Мы все должны двигаться каждый день, безопасно и творчески».

Физическая активность и устойчивые цели: да, вы можете!

Бангкокская декларация 2016 г. (5) подчеркнул потенциал физической активности для достижения большинства из семнадцати целей в области устойчивого развития, поставленных Организацией Объединенных Наций перед всеми странами на 2030 г., а именно:

• Положить конец всем формам недоедания. Избыточный вес и ожирение являются формами недоедания. Таким образом, физическая активность может помочь поддерживать здоровый вес и способствовать его снижению.
• Крепкого здоровья и благополучия. Повышение физической активности способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний (НИЗ) у населения. Кроме того, использование велосипедов или общественного транспорта снижает выбросы загрязняющих веществ, улучшая качество воздуха, которым вы дышите.
• Качество образования. Более активное участие подростков в физической активности может привести к большей способности концентрироваться и улучшить когнитивные функции, что приведет к лучшим академическим результатам.
• Гендерное равенство. Расширение возможностей доступа к физической активности для женщин и девочек может помочь положить конец дискриминации по признаку пола, позволяя им развивать междисциплинарные навыки на пути к личной экономической самодостаточности.
• Достойная работа и экономический рост. Путем создания новых рабочих мест в сфере спорта и отдыха.
• Промышленность, инновации и инфраструктура. Развитие качественной, современной и устойчивой инфраструктуры, включая новые велосипедные и пешеходные дорожки, приведет к более активному участию в физической активности в соответствии с принципом равных возможностей, что, как следствие, создаст новые возможности для трудоустройства и экономического развития.
• Уменьшение неравенства. Спорт во всех его формах имеет большое совокупное значение и является источником и двигателем социальной интеграции, а также действенным инструментом интеграции меньшинств и групп, которым грозит социальная изоляция.
• Устойчивые города и сообщества. Улучшенная транспортная инфраструктура благоприятствует ходьбе пешком и на велосипеде, а также использованию общественного транспорта. Увеличение количества пешеходов, велосипедистов и общественного транспорта приводит к сокращению использования автомобилей и, следовательно, к сокращению выбросов, тем самым уменьшая их негативное воздействие на окружающую среду.
• Ответственное производство и потребление. Увеличение числа людей, которые ходят пешком и ездят на велосипеде, может способствовать устойчивости и сохранению природы за счет сокращения использования автомобилей и повышения осведомленности о влиянии людей на окружающую среду.
• Климатические действия. Сокращение использования автомобилей в пользу ходьбы или езды на велосипеде помогает сократить использование ископаемого топлива и связанные с этим выбросы, тем самым способствуя смягчению последствий изменения климата.
• Жизнь на Земле. Физическая активность на открытых пространствах повышает оценку земли и природной среды и, следовательно, способствует их устойчивому использованию, сохранению, восстановлению и биоразнообразию.
• Мир, справедливость и сильные институты. Повышение чувства общности через физическую активность может помочь уменьшить насилие и конфликты и способствовать принятию недискриминационных законов и политик.
• Партнер. Работать вместе и в синергии для общего блага. Обмен знаниями, навыками и ресурсами для содействия полному осознанию важности физической активности для более устойчивого развития.

Настоящее изменение однако это может быть достигнуто только тогда, когда эти цели устойчивого развития будут переведены в «практические действия», то есть только если важные человеческие и финансовые ресурсы будут серьезно спланированы и инвестированы для поощрения и поддержки физической активности, понимаемой как абсолютный приоритет для физического и всего человечества.

Поэтому настало время для каждого из нас «двигаться» здоровым, сознательным и устойчивым образом, к новому осознанию того, что «каждое движение имеет значение».

Дарио Донго

Внимание

(1) Руководство ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни, опубликованное в ноябре 2020 г.: "Рекомендации ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни

(2) Физическая активность (кто.int)

(3) Глобальный план действий по физической активности на 2018–2030 гг.: более активные люди – за более здоровый мир

(4) Примите меры для достижения целей в области устойчивого развития - Устойчивое развитие Организации Объединенных Наций

(5) Бангкокская декларация о физической активности для глобального здравоохранения и устойчивого развития является консенсусным заявлением 6-го Конгресса Международное общество физической активности и здоровья (ИСПАГ) от 19 ноября 2016 г. http://www.ispah.org/resources

Дарио Донго

+ сообщенияBio

Дарио Донго, юрист и журналист, доктор наук в области международного пищевого права, основатель WIISE (FARE - GIFT - Food Times) и Égalité.

• Равенство: Инклюзивность и борьба с культурными и архитектурными барьерами
• Инвалидность и независимая жизнь, отчет ЕС
• Реформа системы инвалидности в Италии: современное состояние
• Бюджет ЕС на 2026 год: благосостояние, а не оружие