Четыре научные причины сказать «нет» утренним онлайн-встречам
ЮНЕП: экологический кризис вредит психическому здоровью
Октябрь 19 2022
Неравенство и климатический кризис идут рука об руку
Ноябрь 4 2022
С умная работа все чаще приходят приглашения на встречи онлайн рано утром. Кто был убежден в повышении эффективности и производительности команда придется передумать, прочитав статью, опубликованную в Карьера Сообщество di Природа. (1)
Встречи онлайн рано утром, они действительно нужны?
Заключительный этап предстоящий проект, совместная работа с коллегами, живущими в разных часовых поясах, чрезвычайная ситуация. Случаи, когда встречи онлайн рано утром их нельзя откладывать, но следует максимально ограничить.
Этот звонок на самом деле, работа рано утром заставляет вас прерывать стандартную рутину — проснуться, принять душ, одеться, выпить кофе — и требует принятия неестественного времени для здоровья и биологических ритмов большинства людей. Принуждение признано вредным для физического здоровья, умственной концентрации, домашних обязанностей и работы, объясняют исследователи, написавшие статью.
1) Физическое здоровье
Наше тело нужно 7-9 часов сна. Отказ от еды может привести к высокому кровяному давлению, ожирению и депрессии. Кроме того, когда мы хорошо спим, мы более энергичны и способны выполнять наши драгоценные утренние ритуалы. Особенно
- физические упражнения на свежем воздухе, от бега до ходьбы, его часто предпочитают утром также для лучшего качества воздуха. Эта деятельность связана со снижением стресса. И ему выгодно постоянство, даже в расписании,
- завтрак, которым можно было бы пожертвовать, если бы его вызвали на раннюю встречу, — тоже ценная привычка. Было показано, что, если он постоянный, он снижает риски для здоровья, такие как ожирение и гипертония.
«Да, люди могли бы ложиться спать раньше, чтобы выспаться и у них оставалось время для своих утренних ритуалов. Но просить других подкорректировать свой вечерний распорядок ради утренней встречи — покровительственно, снисходительно и не всегда практично.", - отмечают исследователи.
2) Умственная концентрация
Концентрация и внимание улучшается, когда мы отдыхаем. И наоборот, лишение сна ухудшает познание и приводит к ошибкам.
Интересный аспект сообщают авторы статьи, что многие профессионалы делают все возможное сразу после пробуждения. Это может быть потому, что мы теряем силу воли в течение дня. Сила воли — это способность сопротивляться искушению — в цифровую эпоху это может означать контроль. Электронная почта: и текстовые сообщения или прыгать в социальных сетях.
Утром, когда у нас больше самоконтроля, мы должны заниматься «глубокой» работой. Полная противоположность встречам, которые часто состоят из поверхностной работы, особенно в виртуальном измерении, где мы обычно менее вовлечены.
3) Домашние обязанности
Изменить ритмы начало дня из-за встречи влияет и на сферу домашних обязанностей: подготовка и отвоз детей в школу, уход за пожилыми родителями, организация питания, уход за домашними животными, например. Многие из этих занятий сосредоточены прямо утром.
Как правило эти обязанности ложатся в основном на женщин. (2) Деталь, заслуживающая внимания, поскольку совокупный эффект обязанностей дома и на работе может повлечь за собой неравное бремя воздействовать на них и побуждать их переключаться на работу с большей гибкостью или вообще прекращать работу.
4) приверженность работе
Будь то прогар, молчаливое смирение (3) или переопределение границ, люди пересматривают свою приверженность работе. А встречи, если они слишком частые, наполняют календарь и способствуют прогар.
Пробуждение в «естественное» время это порождает чувство контроля, которое теряется, когда вы рано встаете на утреннюю встречу. И если собрание назначено на раннее утро понедельника, член команда могут почувствовать необходимость подготовиться за выходные, потратив часть своего личного времени.
Встречи онлайн рано утром, следовательно, они касаются не только работы: они касаются всего человека. И ожидать, что люди будут работать в нерабочее время, несправедливо. Но решения существуют.
Как это исправить
Когда это необходимо созвать встречу онлайн рано утром полезно обратиться к следующим соображениям:
- начало встречи даже на час позже может положительно повлиять на моральный дух и чувство собственного достоинства человека,
- минимизация списка участников позволяет провести собрание позже утром,
- запись встреч позволяет тем, у кого неизбежные конфликты, просматривать их и вносить свой вклад позже,
- организация встреч с понедельника по пятницу с 10 до 16 часов в соответствии с Карта Афины Лебедь, соглашение о поддержке и улучшении гендерного равенства в образовании и исследованиях.
Внимание
(1) Адайра Лэндри и Реза Э. Льюис. Четыре подкрепленные фактами причины сказать «нет» утренним встречам. Природа. 26.10.22 дои: https://doi.org/10.1038/d41586-022-03461-6
(2) Опрос показал, что в Соединенных Штатах в 2021 году женщины тратили в среднем 1,2 часа в день на физическую помощь (часто кормление и купание) своим детям, по сравнению с 0,5 часа мужчинами. Тот же опрос показал, что 21% мужчин выполняли работу по дому по сравнению с 49% женщин.
(3) По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), прогар это синдром, возникающий в результате хронического стресса, связанного с рабочим контекстом, с которым невозможно справиться. тихий уход, буквально «тихая покорность», указывает на отказ от максимальной самоотдачи на рабочем месте и умственное и эмоциональное отстранение от повседневной деятельности. Другими словами, сознательное решение сделать минимальную заработную плату.
