对清晨在线会议说“不”的四个科学理由

与 聪明的工作 越来越频繁地收到会议邀请在线清晨。谁对提高效率和生产力深信不疑团队将不得不通过阅读发表在 职业社区 di 自然。（1）

会议在线一大早，他们真的需要吗？

最后阶段 即将到来的项目，与生活在不同时区的同事合作，紧急情况。开会的案例在线一大早就不能推迟，但要尽量限制。

这个电话 事实上，在清晨工作会迫使你打断标准的例行程序——起床、淋浴、穿衣、咖啡因——并且需要为大多数人的健康和生物节律采用不自然的时间。写这篇文章的研究人员解释说，强迫被认为对身体健康、精神集中、家庭责任和工作承诺有害。

我们的身体 需要7-9小时的睡眠。放弃会导致高血压、肥胖和抑郁。此外，当我们睡得好时，我们会更加精力充沛，能够进行宝贵的早晨仪式。尤其是

- 户外体育锻炼，从跑步到走路，早上经常首选也是最好的空气质量。这项活动与减压有关。它受益于恒常性，即使在时间表上，

- 早餐，如果提前开会可能会牺牲，这也是一种宝贵的习惯。已经表明，如果持续使用，它可以降低健康风险，例如肥胖和高血压。

“是的，人们可以早点睡觉以获得更多睡眠，并且还有时间进行早晨的仪式。但是要求别人为了早会而调整他们的晚间作息是傲慢的、居高临下的，而且并不总是切合实际的。'，研究人员指出。

专注当我们休息时注意力会提高。相反，睡眠不足会损害认知并导致错误。

一个有趣的方面 文章作者报告的是，许多专业人士在醒来后立即尽力而为。这可能是因为我们在白天失去了意志力。意志力是抵抗诱惑的能力——在数字时代，这可能意味着控制 e-mail 和短信或在社交媒体上跳转。

在早上，当我们有更多的自制力时，我们应该从事“深度”工作。与会议相反，会议通常由肤浅的工作组成，尤其是在我们通常较少参与的虚拟维度中。

改变节奏 由于开会而开始新的一天也会影响家庭责任领域：例如，准备和送孩子上学，照顾年长的父母，组织膳食，照顾宠物。其中许多活动都集中在早上。

作为一项规则 这些责任主要落在妇女身上。 (2) 一个值得关注的细节，因为家庭和工作职责的累积效应可能会导致不平等的负担并诱使他们转向更灵活的工作或完全停止工作。

无论是倦怠、默默辞职（3）或重新定义界限，人们正在重新考虑自己对工作的承诺。如果会议过于频繁，则会填满日历并有助于倦怠.

在“自然”时间醒来 当你早起开会时，它会产生一种失去控制的感觉。如果会议安排在周一早上，团队可能觉得周末需要准备，浪费了自己的一些私人时间。

会议在线清晨，因此，它们不仅仅是关于工作：它们是关于整个人的。期望人们在合同时间以外工作是不公平的。但是解决方案是存在的。

必要时 召开会议在线一大早，参考这些注意事项就好了：

(1) 阿黛拉·兰德里和雷萨·E·刘易斯。对早会说“不”的四个有证据的理由。自然. 26.10.22 年 XNUMX 月 XNUMX 日 doi： https://doi.org/10.1038/d41586-022-03461-6

(2) 一项调查发现，在 2021 年，美国女性平均每天花费 1,2 小时为孩子提供身体帮助（通常是喂食和洗澡），而男性则为 0,5 小时。同一项调查发现，21% 的男性做家务，而女性则为 49%。

(3) 根据世界卫生组织 (WHO)，倦怠这是一种由与工作环境相关的慢性压力引起的综合症，无法得到很好的管理。这 安静的戒烟，字面意思是“沉默的辞职”，表示放弃工作场所的最大承诺以及日常活动的精神和情感分离。换句话说，有意识地决定制定最低工资。

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