一举一动都很重要：人们对健康和包容更加积极

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10月2020

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一月4 2021

出版达里奥·东戈 on 15月2020

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健康

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世卫组织于 2018 年 2030 月 25 日提出的《2020-15 年身体活动全球行动计划》旨在到 2030 年将缺乏身体活动的人数减少 1%。该文件提供了关于运动重要性的明确和科学有效的信息，即在持续的时间里进行身体锻炼和日常方式。它还指出了精确的行动路线，即在个人情况下实施的具体干预措施，以抵消久坐不动的生活方式。 (XNUMX)

每一步都很重要

根据定义 根据世界卫生组织的定义，身体活动是指由骨骼肌产生的任何身体运动，涉及能量消耗。

这可以实现 以不同的方式：步行、骑自行车、进行运动或积极的娱乐形式（例如舞蹈、瑜伽、太极），但也包括工作、玩耍、做家务、旅行和从事娱乐活动。所有形式的身体活动都可以提供健康益处，如果定期进行并且有足够的持续时间和强度。

我们今天要“移动”多少以及如何“移动”？

统计报 世界卫生组织报告说，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有得到足够的体育锻炼。在全球范围内，这种久坐不动的生活方式的成本非常高：每年在直接医疗保健上花费 1 亿美元，另外还有 4 亿美元的生产力损失。

高水平 缺乏身体活动对卫生系统、环境、经济发展、社区福祉和生活质量产生负面影响。此外，据估计，如果世界人口更加活跃，每年可避免多达 5 万人死亡。 (2)。

新的指导方针。建议和好处

WHO 建议所有成年人（包括患有慢性疾病或残疾的人）每周至少进行 150-300 分钟的有氧运动（中度至高强度）。另一方面，对于儿童和青少年，他建议平均每天 60 分钟。
65 岁及以上的人还应在日常生活中进行改善平衡、运动协调和肌肉强化的活动，以减少意外跌倒的风险。

有规律的活动 运动有助于预防和治疗非传染性疾病 (NCD)，如心脏病、中风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌，以及预防高血压、超重和肥胖。此外，在不断进行身体活动的残疾人身上发现了客观和重要的好处。
最后但并非最不重要的一点是，科学证明，规律的体育锻炼可以显着减轻抑郁和焦虑症状，同时抵消认知能力下降，改善记忆力和大脑健康。 (3)

什么目标和干预措施？

行动计划 世卫组织旨在通过多学科干预实现 4 个战略目标：

1. 建立活跃的公司 （社会规范和行为）。通过关于体育活动的宣传活动，促进整个社会的范式转变，以充分认识到体育活动的多重好处 最佳实践 大众参与公共空间，分享对社会和文化有益的体育活动经验。

2. 营造积极的生活环境 （空间和地点）。创建和维护物理空间和场所，让所有年龄、能力和状态社会经济能够定期进行身体活动，每个人都根据自己的能力，通过政治行动改善道路安全和基础设施规划，允许步行、骑自行车和所有可能的轮式移动方式（包括轮椅， 摩托车 和溜冰鞋）。

3. 提倡积极的生活方式 （计划和机会）。在多种环境（学校、工作、社区）中设计和提出计划，通过在学校、公共和私人工作场所实施身体活动的适当计划和服务，鼓励最有可能缺乏身体活动的个人、家庭和群体尝试积极的生活方式并通过倡议 整个社区 （面向整个社区），激发基层社区的责任感。

4. 定向治理系统以促进身体活动和健康 （政治和政府杠杆）。通过精益和安全的融资机制，确保管理和协调促进身体活动的有效行动所需的投资，确保实施国家和地方行动以制定有利于身体活动的政策。 (4)

计划因此，世卫组织的全球行动提供了一种普遍适用于所有国家的系统方法，然后必须根据具体情况进行详细调整，这必然需要多方参与，并在它们之间发挥协同作用。

伙伴关系

有效实施 世卫组织《2018-2030 年身体活动全球行动计划》将要求不同行为者之间建立伙伴关系：会员国、卫生部、交通、教育、体育、青年、城市规划、环境、旅游、金融和工作部。以及发展机构、金融机构、政府间组织、联合国机构、非政府组织。再一次，民间社会、医学和相关领域的专业协会、学术和研究机构、私营部门、信仰和文化团体， 领导者 当地公民和政府、市长、州长和地方官员。

所有 合作伙伴 他们必须将其政策目标定位于实施身体活动和减少久坐行为。这将涉及根据世卫组织的建议制定个人行动计划，以及与所有其他机构建立战略联系。 合作伙伴，以实现有效的多学科合作。

给专家的话

菲奥娜公牛，负责 体育活动单元领导制定新的世卫组织指南的人表示，“这些新的指导方针强调了积极行动对我们的心灵、身体和思想的重要性，以及有利的结果如何使所有年龄和能力的每个人受益。“。

导演世界卫生组织总干事 Tedros Adhanom Ghebreyesus 博士表示，体育锻炼对健康和福祉至关重要：“它可以帮助延年益寿，延年益寿（……）每一个动作都很重要，尤其是现在我们已经做到了COVID-19 大流行的限制。我们每天都必须安全而有创意地行动起来。'

体育活动和可持续目标：是的，你可以！

曼谷宣言 2016 年 (5) 强调了身体活动对实现联合国分配给所有国家 2030 年的 XNUMX 个可持续发展目标中的大多数目标的潜力，即：

结束一切形式的营养不良. 超重和肥胖是营养不良的一种形式。因此，体育锻炼可以帮助保持健康的体重，并有助于减轻体重。
身体健康. 增加身体活动有助于预防和治疗人群中的非传染性疾病 (NCD)。此外，更喜欢使用自行车或公共交通工具可以减少污染排放，改善我们呼吸的空气质量。
素质教育. 青少年更多地参与体育活动可以提高集中注意力的能力和改善认知功能，从而获得更好的学业成绩。
性别平等. 增加妇女和女孩参加体育活动的可能性有助于结束性别歧视，使她们能够发展多学科技能，实现个人经济自给自足。
体面工作和经济增长. 通过在体育和娱乐领域创造新的就业机会。
工业、创新和基础设施. 发展优质、现代和可持续的基础设施，包括新的自行车道和人行道，将根据机会均等的原则更多地参与体育活动，从而带来新的就业机会和经济发展。
减少不平等. 各种形式的体育都具有巨大的综合价值，是社会包容的源泉和引擎，也是整合面临社会排斥风险的少数群体和群体的有效工具。
可持续城市和社区. 更好的交通基础设施有利于步行和骑自行车以及使用公共交通工具。步行、骑自行车和使用公共交通工具的增加导致汽车使用的减少，从而减少排放，从而减少它们对环境的负面影响。
负责任的生产和消费. 步行和骑自行车人数的增加可以通过减少汽车使用和提高对个人对环境影响的认识来促进可持续性和自然保护。
气候行动. 减少汽车的使用以支持步行或骑自行车有助于减少化石燃料的使用和由此产生的排放，从而有助于缓解气候变化。
地球上的生命. 开放空间的体育活动增加了对土地和自然环境的欣赏，从而促进了它们的可持续利用、保护、恢复和生物多样性。
和平、正义和强大的机构. 通过体育活动增强社区意识有助于减少暴力和冲突，促进非歧视性法律和政策。
伙伴关系. 为共同利益而共同努力和协同工作。分享知识、技能和资源，以促进对体育活动对更可持续发展的重要性的充分认识。